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    準備烹飪食材的時候，充分覺知自己的感受。留心觀察在用慢燉，煎炸和烹煮等不同的處理方式時，食物所發出的聲音。感受當下的每一刻，與食物建立起良性關系

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    吃一頓健康的午餐，在公園里元氣滿滿的散步。保持松弛，投資自己的健康，專注于積極的生活方式。愉快，平靜地與自己相處

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    自己獨處時，感到最快樂。充分享受著午后的寧靜，愜意地躺在沙發上，任自己沉浸在書中。獨自漫步在夏日的樹林中，看形形色色的樹木。獨處讓自己體驗到，更積極的想法感受，并且擁有了更強的創造力

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    待在自己的空間里，會感到無比愉悅。不受任何打擾的獨處，讓自己感受到內心的平靜。讓自己更加自信，更好地去照顧自己。并且有信心，應對生活拋來的任何難題。讓自己有足夠的空間，去探索什么是重要的，什么能給自己帶來快樂

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    去尋找在日常種種任務間，可以停下腳步的機會。哪怕停下的腳步非常短暫，讓自己沉浸在時光中，任自己的感受回歸自我。試著每天為自己營造一些無聊感，達到自己的忍耐極限