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    “……”

    “大哥，你確定能吃得消不？”

    崔月嬋表示很懷疑。

    “能！”李文肯定道！

    “我先說好李哥，一個星期瘦一圈沒問題，但是這個辦法很極端，而且即使你瘦下來，流失的大部分都是糖原和水分，會對身體造成一定的損傷，不過并不是很嚴重。”

    即將要約妹的李文哪管得了那么多，一口答應了下來，表示隨你折騰！

    “那行吧，不過這樣你每天的鍛煉時間需要改一下，而且要再簽訂一下合同，在這過程出了事我不負責的哦。”

    看了看崔月嬋拿來的合同，沒什么問題，無非就是以下訓練都是客戶自愿，與健身房無關。

    當然，計劃也并沒有那么可怕，健身房也是出于安全考慮。

    看了兩遍合同，確定沒什么問題，李文利索的簽上了自己的名字。

    “好了，那么李哥，從今天開始，你的鍛煉時間改為下午6點~晚上8點半。”

    “6點過來后，先進行一個的小時的熱身鍛煉，具體到時候我會指導您。”

    “7點后休息15分鐘，然后進行咱們得壓軸訓練，動感單車！”

    “李哥以前騎過動感單車嗎？”

    頓了頓，崔月嬋問道。

    李文表示沒有，以前連健身房都沒來過，哪有那閑錢！

    “好的，那一會我先帶您熟悉一下動感單車，這種屬于高強度運動，我的計劃是您能在兩天內堅持住完整的一節課。”

    “一節課為45分鐘，對體能的要求很大，希望從現在開始您能認真起來。”

    看對方一臉嚴肅的樣子，李文點了點頭。

    接下來李文又在小姐姐的要求下，在跑步機上勻速跑了20分鐘，又慢走了10分鐘，累的李文氣喘吁吁。

    “體能有點差，肺活量也不行，休息10分鐘，我帶您去熟悉下動感單車。”

    李文累的是上氣不接下氣，點了點頭，一屁股坐在沙發上就不想再起來。

    稍微平復了下快要爆炸的肺部，李文又跟著崔月嬋進了動感單車房間。

    “這樣，您坐上去，腳放在車蹬上，把腳固定好，然后雙手扶住車把。”

    “對，然后慢搖，臀部翹起來，想象一下您正在騎著山地車。”
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