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    曾經(jīng)，也就前兩年吧，省一醫(yī)急診科接診過一個相當年輕，才21歲的小伙子，日常生活中作息不規(guī)律，出現(xiàn)了糖尿病臨床癥狀也沒在意，直到酮癥酸中毒被送入院才發(fā)現(xiàn)得了糖尿病。

    糖尿病可不管你年輕不年輕！通常，糖尿病并發(fā)癥主要可分為急性和慢性兩類。

    前者主要包括低血糖、糖尿病酮癥酸中毒昏迷、糖尿病非酮癥高滲性昏迷等，后者包含由大血管病變引起的冠心病、心肌梗死、中風、糖尿病視網(wǎng)膜病變等。

    不過，只要做到早診斷、早治療，控制好血糖，可以避免或延緩糖尿病及這些并發(fā)癥的發(fā)生。

    糖尿病早期的癥狀大多表現(xiàn)為體重快速下降、口渴、多尿、乏力，食量大增但依舊饑餓如故等。

    說起減肥這個事，其實有很多減肥減出悲劇的故事。

    以前有個新聞，說的是一名國外的女孩子，身高173公分，是一名俄羅斯美女瓦萊里婭·列維京，本是個65公斤的健康女孩，后來減肥減得體重只有25公斤，被戲稱為「骷髏人」。那種皮包骨頭的樣子，令人不忍直視！背后就是過度減肥造的孽！

    網(wǎng)絡上也有“減肥達人”分享過其超悲劇的減肥經(jīng)歷，那名減肥達人說為了減肥狂吃瀉藥，晚上餓的睡不著心煩意亂，為了控制食欲還偷偷抽過煙。真是無所不用其極。

    后來，大約一個月后吧，斷食結束的那一天，她終于暴食了，之后就變成了暴食厭食交替的狀態(tài)。隨著暴食次數(shù)增多，卻對瀉藥有了抗體，到最后體重還是減不下來，而且遭遇了暴力反彈！

    陳俊想要告訴大家的是，減肥過程中，需要謹記下面4點來避免反彈。

    首先，節(jié)食減肥速度一定要慢。羅馬不是一天建成的，太快的減肥不但騙人而且還害人。如果通過節(jié)食減肥速度太快、太猛，身體會得到一個‘大饑荒’信號，短期雖然能減肥成功，但一旦恢復進食，就會產(chǎn)生報復性反彈，拼命存儲能量。

    其次，體育鍛煉盡量放在晚飯前。想要控制體重，就要學會與饑餓作斗爭，最好做到這幾點：早飯必須要有一定量的蛋白質攝入；每餐都要保證一定量的粗纖維；午餐與晚餐之間可吃水果或果仁，這樣晚餐就不會因為過于饑餓進食過多；吃飯前喝湯是個好習慣；吃東西的速度還要慢，吃到七八成飽就應停下來；盡量少吃經(jīng)過處理的食品；盡量把體育鍛煉時間放在晚飯前，這樣，運動過后喝水能夠沖淡胃液，減少進食。

    再次，有氧和力量訓練要搭著來。基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要，人體攝入的約70%能量是用于維持生命的，其中肌肉是消耗的大戶，因此做有氧運動來鍛煉肌肉，從而讓肌肉去消耗攝入的能量，自然不用擔心發(fā)胖。簡而言之，就是要練出肌肉來。現(xiàn)在很多女性都是隱性肥胖，看著挺瘦的，一抓都是脂肪，這就需要練出肌肉來。可以通過適當?shù)牧α坑柧氁约坝醒踹\動來鍛煉出肌肉。

    最后，每周跑步5天每次30分鐘。

    近年來，夜跑相當流行，從提高基礎代謝率的角度來說，晨跑比夜跑效果更好。并且，早晨完成了一定量的運動，再利用瑣碎的時間稍微做些運動，一天的運動量就夠了。

    許多人都會問，跑步的量怎么把握。有研究顯示，每周跑5天，每次30分鐘可以達到鍛煉的效果，跑的時候最好達到微微出汗、氣喘的感覺。要是想控制體重，那么最好跑步1小時，不過這個1小時不一定是連續(xù)的，可以分開施行。

    ……

    酷暑炎炎，姜云堃沒有在空調(diào)房里躲著偷懶，也沒有在查房查崗，而是站在急診大樓前的一棵香樟樹樹蔭下，焦急地給交警打電話，溝通。

    “是這樣的，我們有一個病情非常嚴重的患者，生命危在旦夕，正從cx縣轉過來，情況非常緊急，能否幫忙協(xié)助一下高速公路上的救護車的通行？”

    之前，急診科收到來自cx縣下級醫(yī)院的求援，于是急診科就火速開始行動，做好院內(nèi)的急救準備工作，但是，患者被救護車送過來，這大城市可是會堵車的，尤其是繞城高速，一旦堵起來是會要人命的！

    姜云堃轉念一琢磨，這么干等不是辦法，得和交警大隊打個招呼，讓他們保駕護航，這時間就是生命，多耽誤一刻，患者就多一分死亡的危險！

    交警大隊接到消息后表示，立馬行動，并向姜云堃打聽了那輛救護車的車牌號碼。

    急診科的醫(yī)護人員都在焦灼地等待，每個人都精神緊繃，事實上，這才是急診醫(yī)護人員的工作常態(tài)！
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