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    他兩臂朝身前緩慢抬起，手指成自然爪形，與肩相寬，同時用口吸氣，雙手抬至與肩用平時，再向下徐臍放落，落至腹前時手心翻轉向上，再向上抬至與肩同志時，翻轉手心朝下，遂慢下落至丹田前時，正好氣吸滿，稍停半秒，迅速閉氣，全身繃緊，雙手用力下按，同時十趾用力抓地，雙上臂夾緊兩肋。

    然后他雙手用力向身后，慢慢按至胯部兩側，兩腿前后用力內扣，從鼻將氣放出三分之一，然后雙手再用力慢慢向后拉五厘米左右，閉氣數秒，從鼻放氣三分之一，然后再雙手用力慢慢往后拉至五厘米左右，閉氣數秒，從鼻將剩下三分之一的氣全部放出，同時全身放松。

    “霸王敬酒！”

    同樣49次后，常樂兩腳左右開立比肩用寬，兩掌在腹前交叉，上下相互，左手在上，右手在下，吸氣。

    然后雙手直臂由下向身前上方交叉劃弧，劃至與頭相高時，翻轉手心朝前，雙手不停，繼續向上，向左右兩側劃弧分開，分至與肩平時，兩手心略向下。

    再將雙手直臂繼續向身體兩側下落劃弧，雙小臂朝里劃至于腹前，肘部彎屈成直角，肘尖放至腹部兩側，雙手手心相對，十指尖向前，同時兩腿隨雙手劃弧下落，而屈腰半蹲成四平馬步式，此刻正好吸氣滿。

    稍停半秒后，常樂迅速閉氣，同時轉手心朝上，雙臂用力向內夾緊肋部，意守丹田，雙手好像如同托著千斤重物緩慢直膝站起，兩腳十趾用力抓地緊扣，全身繃緊，雙腿用力往上使勁。

    “青龍擺尾！”

    常樂猛然將身體側臥，左臂屈肘用前臂尺骨一側撐地，左手成拳，拳眼朝上，兩腿成交叉狀，伸直膝部以腳靠在地上。

    他全身保持平直呈一斜向直線，右手伸直置于右胯處，身體僅以左臂和雙腳著地支撐體重。

    常樂舌尖輕抵上腭，排除一切雜念開始吸氣，同時身體上下，一起由右向左下緩緩轉動，至右肩將要與左拳相互接觸時，做成俯臥式，然后身體猛然向右上方轉動恢復成側臥式，同時配合從鼻迅速將氣一下頂出。


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