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    這種功法共有十二關，練成后刀劍難損，初練時須用敗布成一錘，在周身上前后捶擊之。

    初則甚覺痛楚，擊之既久，漸不覺痛，再換木棰，等待木棰擊打而不覺痛時，再換鐵錘，再鐵錘亦不覺痛時，便用揭諦功之方法，并鐵牛功之方法，如法練習二三年，胸背堅如鐵石。

    此時莫論拳腳不能及，即刀劍亦難傷損，練成金鐘罩功夫之人，胸背等處之骨骼，皆合并起來，并在一起，如天生獨塊相似，成“金剛不壞之軀”。

    常樂早已經感覺到，這修真之世界，較自己前世之世界，靈氣更為充沛，且與此金鐘罩功法不相沖突。

    常樂將兩腳左右自然開立，與肩同寬，腳尖朝向正前方，膝部挺直。

    雙手自然垂臂于身體兩側，雙肩放松，手心朝里，手背向外。雙目上下輕閉，舌尖抵住上腭，全身放松，神態安詳，排除一切雜念，集中思想，呼吸自然，意守丹田。

    “降龍伏虎！”

    常樂將兩腳向兩側微微移動，兩手由兩側向身前直臂緩緩上抬，雙手指呈自始爪形，同時以口吸氣，吸氣時舌尖輕抵上腭，用口齒縫吸氣，全身放松。

    當他雙手拍起至肩平時，氣也正好吸滿，然后用鼻將氣呼出，雙腿漸慢屈膝微蹲成高馬步姿勢，同時雙手屈肘漸慢下落按至小腹前，手心朝下，此刻氣正好呼出一半。

    常樂迅速閉氣，全身繃緊用力，十趾用力抓地，雙腿用勁力內扣，緊收肛門，沉肩，同時雙手向左、右兩側并稍向下，分別用勁力慢慢外分，好像有千斤重物在往兩邊枯似的。

    當分至與兩腳相寬時，常樂一下子把閉住之氣從鼻中噴出，同時全身放松站起，意守丹田，自然呼吸二口，如此反復練習49次。

    “雙鷹齊飛！”

    常樂向身體前方邁出一步踏實，前腿屈膝前弓，后膝挺膝伸直，成高弓步。
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