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    “哈！”

    在噴氣時，常樂意守丹田，提肛縮陰，全身用力，噴氣須短促有力，有氣有聲，身體始終保持平直。

    緊接著他又繼續做第二次，第三次……如此反復練習，左側練完換右側練習，右側練完換左側。

    練完這一式，常樂又找了個墻壁，面對墻壁站立，兩腳左右分開并距墻二尺左右遠近，兩手在身體背后相疊，手心朝后，右手抓握左手腕部。

    然后他上身直背向前彎腰屈體成九十度，以頭頂正中百會穴前一寸部位，作為中心抵在墻壁上，臉面朝地。

    常樂二目輕輕閉合，舌尖抵住上腭，全身放松，排除一切雜念，用口齒縫吸氣，吸氣時意守百會穴，吸氣滿后用停半秒，然后以腰頸為軸用力向左轉動九十度，頭不離墻壁，下肢動作保持，臉面向左轉動時迅速用鼻噴氣，并且提肛內收，意念集中至丹田部位。

    常樂全身上下保持姿勢固定不動，用口吸氣滿后，意守百會，以腰頸為軸用力向右擰轉一百八十度，使臉面朝右，同時全身用力以鼻向外噴氣，且提肛，意守丹田。

    緊接著他再吸氣后，向左轉動一百八十度，如此左右轉動腰頸上身反復練習。

    “老君登位！”

    常樂又將身體后背對墻直膝站立，兩手相互交叉相疊于腹前，左手在內，右手在外，手心朝里，身體正直，二目輕閉，舌尖抵住上腭，意守丹田，全身放松。

    “嘶！”

    常樂開始以口吸氣，兩手由腹前向上屈臂劃弧，當劃至與頭齊高時手心翻轉朝外向前，上勢不停，兩手繼續向上，向左右兩側直臂劃弧外分，至于肩平時兩手手心轉向朝下，兩腿隨雙手向下動作微屈膝略蹲。

    他雙手繼續向下，向身前劃弧屈肘成交叉狀，雙掌變成拳。

    于此同時常樂兩腿彎屈，下蹲成四平馬步，此刻氣正好吸滿，緊接著，兩腿用力蹬勁，雙日曲肘向兩側后帶，以整個背部向墻壁后撞。
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