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    “離日為錄，中有己土，強名曰龍。”

    “降之者，制其心中之真火，火性不飛則龍可制而有得鉛之時。”

    信息中認為，精神內寄，腎水上升而制火為降龍。

    常樂依其法，擰身折腰，拗步回身，雙臂撐圓，前撐后塌。

    這是外練腰臂腿功，內練心意氣，先練外后練內。

    他左足橫開一步，同時兩手自體兩側向上抬起，手心向上，兩手高與肩平，兩足不動，兩手不停，屈小臂，兩手向面前合攏，手心向下，兩掌指相對，兩拳內旋使掌心向外，拇指向下，高與肩齊，兩臂撐圓如抱球。

    再以左足的腳跟為軸，腳尖外扭，右足以腳尖為軸，腳跟外擰，身體左轉約一百八十度左右。

    然后左腿彎曲，約成弓步，右腿蹬直微曲，身體大部重量在左腿，同時兩掌隨身左轉逐漸撐開，右掌在頭部右側方，右臂撐圓，右肘略高過肩，左掌在左膝后方，掌心向下，掌指向前，左臂撐圓，頭向左轉目視左掌。

    這便是降龍樁，其起式動作要慢要柔和，動作中間不停，一氣呵成，動作連貫協調。

    在成定勢時，則上手臂要有撐勁，下手要有捋按勁，腰身要擰勁，不能用僵勁，拙勁，蠻勁，要放松，保持外形各部的正確，胸微含，頭微頂。

    常樂在開始時先自然呼吸，把姿式調順，調正確，重心安置得當，在保持動作姿勢外形，各部的位置以及間架結構正確的前提下，從上到下，用意調整各部的肌肉要逐步放松，不用力。

    其擰身俯腰有龍折身之意，手臂將上撐下塌有把龍身捋直之意，前腿彎曲后腿蹬直，身形下坐，氣向下沉，有如騎在龍身使其降服之意。

    隨著一吸一呼身形有稍微的起伏，有如龍在起伏掙扎，而常樂用意降服，此只是用意而不是用力，時刻注意要“意緊而力松”逐漸體會身體各部的感覺。

    龍其實是指心神，練功中調身調心神為降龍，所以當動作姿勢擺正確之后，調整心神，充足意念為首要。

    降龍之外則為伏虎，伏虎樁先要虛其心，涵養本源，以呼吸之氣下貫丹田，而充實其腹，慢慢以神意運動，舒展肢體，使氣血循環周身，流通百脈，臟腑清虛，筋絡舒暢，骨健髓滿，精氣充足，而神經敏銳，故謂之養基立本，此樁法實為慢練增力之妙法。

    所謂“本固枝榮”，“本立而道生”。信息中言，樁法慢性之鍛煉，系順天命之性，合乎自然之道，一動發于性，一靜存于命，“靜為本體，動則作用”，正是會意象形之法門，而道蘊藏其中矣。
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