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    “呼！”

    常樂將雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，兩腿自然平衡站立，既不外開，也不內扣，基本接近自然。

    他保持脊柱正直，這是氣機發動的關鍵，頭正，頦微內收，這則是軀干的要點。

    常樂兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內，十指自然分開，雙手放在肚臍以上肩部以下的部位。

    他的手略高于肘，肩部則很松，這是內力導于稍節的通道，內抱外撐，肘橫腕挺。

    常樂呼吸自然，全身肌肉放松，心態平和。

    他再將兩手合抱于丹田，左手在下，靜默片刻，默想全身氣機如百川歸海一樣，直流入丹田，丹田如同無底深淵，收藏無盡氣機，然后提肛收腹，二手往下一按，氣機收入丹田。

    據信息中所言，這樣練可以拉伸脊椎，練就龍骨。-

    人的脊椎呈“S”型彎曲，這是人類長期直立行走而形成的生理彎曲，若想回歸祖先的力量，靈敏和速度，就要將之拉伸。

    在站樁時，兩髖內收，臀部下坐，下頷微收，同時頭頂似一線懸空，就可將脊柱拉伸。

    這個時候摸一下腰部脊椎，就會發現生理彎曲不見了，再摸一下頸椎，會有一根大筋挑起，此時的脊椎已成一條直線，這就是“龍骨”。-

    練就“龍骨”，可以增強脊椎的柔韌性，使得上身與下身不會因腰椎的生理缺陷而產生斷層，從而使全身之力連為一體，局部發力即可引發全身之力。

    當常樂兩臂呈橢圓抱球狀時，肘部有外擴之意，使得雙臂之間如同有一氣球向外撐的充實感，稱之為左右橫撐力。

    背有后靠之意，手臂有前伸之意，形成前后抵力，稱之為前后抵靠力。

    頷微收，頭略頂，兩髖回收，臀部下坐，形成上下拉伸之勢拉直脊椎，稱之為上下拉伸力。

    身體處于這六面之力的作用下，血氣運行的速度就會加快，渾身上下充實一體，這是全身筋骨拉伸，與血氣運行結合自然產生之力，用意不用力是訣竅。

    宇宙間的萬物生長、發展與變化，都賴于氣的運動。

    以人體而言，氣既是生命活動的物質基礎，又是臟腑生理活動的功能表現。
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