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    吸氣，常樂意念引氣貫達上肢，掌似托千斤，盡力上托，腳趾抓地收緊，脊椎有拔長之感，他頭上頂，小腹收緊，緊縮肛，縮外腎，雙膝繃直，上體慢向正前方俯屈，手掌向前撐足，臀部后溜，神、形、意、氣集中合一。

    然后常樂雙膝慢屈上蹲，兩腿內(nèi)側(cè)夾緊，左手臂撐勁不松動，上身隨屈膝之勁慢慢正直。

    “哈！”

    常樂丹田提勁使身腰向左轉(zhuǎn)，左手臂隨身擺動，致左側(cè)平舉，雙腳趾原地抓緊，但雙膝隨身姿擺轉(zhuǎn)，臀部隨姿后溜擺轉(zhuǎn)，頸隨姿向左扭轉(zhuǎn)，耳根貫勁凝神，勢定后，左手掌慢轉(zhuǎn)反抓變空心拳握固。

    他再以意念引氣運達左臂，左手如拎重物上提，肘逐漸彎曲，直至臂貼脅，拳拉置乳旁抱定，右肘貼脅夾緊，目神內(nèi)視。

    常樂緩緩吸氣，氣沉丹田，雙拳抱乳旁亞立勢，深吸氣。意念引氣運貫雙臂，達指悄，雙拳變掌，大拇指屈彎，五指貫勁。

    隨吸氣常樂雙臂向上沿耳旁，饅饅上伸，直至過頭，臂盡力伸直，手指盡力上夠，手心朝后，抬頭以目視天，腰脊向前緊貼，使命門氣海兩穴之氣相合。

    至雙足跟離地后，常樂身體重心落在雙腳趾，腳尖用力上踞，內(nèi)氣隨意念上下暢行，神態(tài)似青龍出水騰躍飛天之狀，身軀充分伸展，兩腿內(nèi)側(cè)夾緊，身姿保持輕靈，還能左右擺動。

    當他雙手臂伸至極點后，閉息，雙手慢轉(zhuǎn)成托天之勢，頭頸正直，目神視正前方。接著雙足跟隨呼氣猛落她，振顛身軀，使振顛勁沿腰脊達腦后。

    隨勢常樂全身放松，身體重心降落雙腳，但卻以自身重力振顛，不加蠻勁，意念引氣沉丹田，勢定靜守。


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