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    “哈！”

    常樂腳趾抓地，頭似頂物，頸部豎直，猶肩蛤肘，抱豢乳旁。雙肘夾緊，雙漆相靠，兩大腿夾緊，暢胸收少腹，提肛、提外腎，目凝視前方，耳根貫勁，舌抵上腭，凝神靜息。

    等到內(nèi)氣充盈，常樂緩緩吸氣，左拳變掌，四指并攏，大拇指屈彎，隨吸氣左臂向上延耳旁，慢慢上伸，直至左臂件百。

    他的手、腕、肘似有合勁上伸，同時扭頸向左，目視左掌心。當(dāng)左手上伸時，右肘以沉墜肘勁配合，達(dá)到整個脊椎關(guān)節(jié)似有拉開感，以意念引氣，隨左肢上行達(dá)貫指梢。

    “呼！”

    常樂慢慢吐氣，左手掌轉(zhuǎn)變成托天之勢，同時頸向右轉(zhuǎn)動，上體隨轉(zhuǎn)頸向右扭轉(zhuǎn)，但從大腿根至雙腳保持原位不得扭動，身體重心在雙腳掌。

    他目視隨頸轉(zhuǎn)掃視天空，以貫勁配合但眼威而不怒，神態(tài)鎮(zhèn)定，勢定吐氣盡后，換氣，目神內(nèi)斂，意念引氣下行入丹田，爾后意念引氣上行左臂，手掌盡力上托，右肘沉肘拉緊，同時引氣分貫頭頂、足心。

    這樣使身軀似有上下拉長之感，臀部收緊，緊縮肛，縮外腎，少腹收緊，腰背向前緊帖促使命門與氣海兩穴元?dú)庀嗪希岭p足跟離地后，身體重心落在雙腳趾，同時引內(nèi)氣向眼球貫運(yùn)、耳根貫勁配合。

    等到眼部內(nèi)氣充盈后，常樂再意想身軀似激光束，進(jìn)行外部凝視物體，而后雙足跟隨勢落地，身體重心隨勢落于雙腳掌，意念將周身運(yùn)行之內(nèi)氣向丹固集中，凝神靜息后繼上勢再練。

    “哈！”

    他在調(diào)氣后，意念引氣貫左臂達(dá)掌指，右抱拳變掌，四指并攏，大拇指彎屈，五指貫勁。隨吸氣右掌向內(nèi)轉(zhuǎn)動成手心朝地，慢落右臂，使右掌沿提側(cè)下按直至大轉(zhuǎn)子骨旁，肘關(guān)節(jié)微曲，右掌外撐下按。

    然而他左手上托之勁卻不松懈，身姿保持不變，意念集中，目神內(nèi)斂，待勢定后，意念引脾舍藏神氣隨內(nèi)勁上貫左臂達(dá)指掌，引肝舍藏神氣，隨內(nèi)勁下貫右臂達(dá)指掌，同時引丹田元?dú)夥重烆^，足達(dá)百會穴和涌累穴，身軀在內(nèi)氣引動下似有上下拉長之感，將外動和內(nèi)勁協(xié)調(diào)一致。

    常樂在意念引丹田之氣運(yùn)貫右手掌指后，右掌慢變握拳，原處轉(zhuǎn)拳向右擺動，使拳心向前。
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