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    內養浩然之氣，外練神風鐵骨。

    常樂靠內氣行功以意引氣，氣入丹田后，潛氣內轉，周流全身。

    據信息中說，久練此功者，筋骨強壯，內氣充盈，精力充沛，一旦運功發勁，出手頓足可斷鋼碎石，用之擊人，重如鐵石擊身，非常人所能承受。

    這種練氣去十分講究呼吸方法，即所謂“吐納法”，皆采用口鼻呼吸法，而且大多要配合動作，呼吸時先將嘴微微張開，把體內廢氣緩緩呼出，呼盡即把嘴并小，再緩緩吸人新鮮空氣，以意引氣至丹田，同時鼻中緩緩呼出氣體。

    其要領是，緩，勻、深、長、呼盡吸足。

    常樂面向南方，左腳向左開步，與肩同寬，兩臂自然下垂靠于兩大腿外側，沉肩墜肘，全身放松，兩眼平視，自然呼吸。

    然后他雙掌掌心向上緩緩前伸上托，與膻中穴平齊時翻掌，向下按至身體兩側，雙掌心向下，微用力下撐，做吐納呼吸一次，繼而雙掌向外上劃圓，上舉超過頭頂，掌心相對。

    然后掌心向下，指尖相對，沿任脈路線緩緩下按至腹前，做吐納呼吸一次，再閉目微收會陰，意守丹田雙掌緩緩分開垂于體側。

    “呼！”

    常樂將雙掌沿弧形上提至腹前，左掌心托住右掌背，再緩緩上提胸前腹中穴，然后雙拿外翻分別向左右兩側移動，平伸成一字狀，掌心向上，然后大臂帶動小臂向胸前臺攏成環抱狀，雙時微屈，雙掌虎口成圓形。

    他掌心向里，兩手指微微張開，做吐納呼吸一次，懸頂閉目，舌抵上胯，胸微內含，小腹放松，微收會陰，意守丹田，自然呼吸，意念頭頂藍夭，腳踏大地，背靠高山，懷抱巨樹，巍然屹立于天地之間。

    緊接著他右腳向右側移半步，上身姿勢不變，雙目睜開，平視前方，兩掌外翻緩緩下按至腹前，兩掌心向下，雙腿亦隨之屈膝下蹲成馬步。

    同時做吐納呼吸一次，兩掌翻轉緩緩上提至胸前，與膻中穴齊，掌心向上，指尖相對，然后再翻掌下按至腹前，做吐納呼吸一次，反復做九次。
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