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    要以后天入先天，需先練內(nèi)功。

    練內(nèi)功，需先練氣法，即以舌頂上聘，閉口，鼻施呼吸，意守丹田。

    練習(xí)時以靜為綱，始終如一，或坐或站，肢體必須保持自然，肌肉放松。

    以意領(lǐng)氣，思則氣到，意不可亂，氣不可逆。

    次練外功。

    先拔筋運氣，三呼三吸，泄廢氣，納新氣，即吐故納新。

    先靜而后運氣，氣沉丹田，疾收疾發(fā)。

    氣與力合，腦與心合，心與意合，以意領(lǐng)氣。又必須以目視其標而及于腦，由腦施策，以意領(lǐng)氣，以氣壯力，以力動氣，以氣發(fā)勁。

    信息中參練內(nèi)功，必須由淺人深，由簡到繁，由易到難，循序漸進，不能急于求成。

    練外功，必須堅守“苦與恒”的妙訣，無苦不成才，無恒不成功。

    ⑥練者必得其法。僅靠苦與恒，而不得其法，也難成才。要練成真功，必須拜良師指教，刻苦練功，虛心學(xué)習(xí)諸家之長，補己之短，持之以恒。

    初練意守丹田，因方法不當或意亂失調(diào)，容易導(dǎo)致氣逆凝滯，造成下腹部脹滿，甚則串痛或全身不適。如有此癥狀，可用中指按壓氣海穴。

    這練功如違背練功法則和注意事項，就將導(dǎo)致氣血逆行和臟腑功能紊亂，即所謂“走火人魔”。

    在信息中列出了多種情況，并且給予了解決方案。

    如自覺氣聚頭頂，頭部有明顯的脹痛和重壓之感，可用手指點按太陽、風(fēng)池、合谷、涌泉等穴，片刻即可消疾。

    如自覺氣聚前額，有前額貼了一張膏藥之感，此癥狀可通過用手指點按上星、太陽、風(fēng)府和昆侖等穴，施瀉法來緩解糾正。

    如自覺熱氣纏身，猶如火燒，此癥狀可通過用手指點按百會、曲池、氣海、三里等穴來解除。

    如覺得心慌意亂，此偏差可通過用手指點按內(nèi)關(guān)、神門、心俞和三里等穴來糾正。

    ……

    信息中言，人之一身，內(nèi)有五臟六腑，外有五官四肢。

    五臟為心肝、脾、肺、腎，六腑為膽、胃、大腸、小腸、三焦、膀胱，五官為目為肝竅，輿為肺竅，口為脾竅，舌為心竅，耳為腎竅。

    四肢皆以筋為聯(lián)絡(luò)，筋始于爪甲，聚于肘膝，裹結(jié)于頭面。
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