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    信息中傳給常樂的內容，據說可以讓他在練習后，身體內外強壯，有如金剛一般堅固。

    這樣的狀態，可以保證他外在氣候不能侵害，飲食也會迅速消化，不會累積毒素于體內。

    不過雖然練就一身金剛不壞，如果克服不了自己的脾氣個性，心神還是外散追逐，那么還是血肉凡人一個。

    所以，必須按照信息中的心法要求自己，并且飲食減量，多以非飲食得來的能量來調整身心。

    只要閉眼時就心中觀鼻收攝集中心神，閉口自然呼吸，慢慢把呼吸調到細、慢、長的程度，慢慢讓身體安靜下來，心也就能自然定住不動。

    信息中要求常樂每天第一件事，便是吐故納新，心里觀想濁氣，隨著吐氣而呼出身外，清新能量隨著吸氣而引入體內。

    常樂按照要求雙盤坐好，把腰帶解開，左腳在內右腳在外。

    然后他呼吸調整和緩細長，舌抵上顎，身體左右扭轉前后活動幾下，然后肩膀前后上下轉圈搖動。

    再以兩手輪流推揉小腹，將小腹往兩旁掰再往中間推擠，往內按再往上舉，然后兩手各握住拇指將拳按在兩膝蓋上，調整呼吸到輕、慢、長，吐氣，與吸氣的接續要綿綿不絕，做腹式呼吸，讓吸氣輕輕降下達到會陰。

    常樂呼吸幾次之后，累積有口水就分幾次徐徐吞下，隨著吞咽動作將口水觀想送到小腹。

    這之后再來把牙關張開再閉合，讓上下牙齒敲擊有聲，然后兩手捂住耳朵，手指朝后抱住后腦袋，食指壓在中指上再往下撥擊后腦，然后兩手相迭敷著肚臍靜坐一陣子，之后再放腿，伸直手扳腳指伸展幾下。出入六六息—吸六成吐六成。

    常樂等過了一會兒之后，便將膝蓋彎起來，再往前蹬出，然后輕輕慢慢的站起來開始練走路，速度要慢要固定，每一步都踩穩了才行下一步。

    據信息中所言，如果真的把心頭妄念好奇平息，并且洗清思慮煩惱，便可以真的脫胎換骨，但這還不是完全的成功，后面還有究竟的境界在。

    而凡服炁之人吃物須有避忌，可食者物則食，不可食者莫食，食必有損正炁則脈亂，有所益則常食，無益勿食。

    每日平旦食少淡粥或胡麻子粥，益人脾炁，所謂炁化為血，血化為精，精化為髓，一年易炁，二年易血，三年易脈，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易發，九年易形，三萬六千神皆化為仙，號曰真人矣。

    信息中認為，人之所以能修煉而長生者，由其能盜天地之正氣。

    人之所以能盜天地之正氣者，由其有呼吸也。
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