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    順胯擰腰，會助長丹田的發勁，并貫達于四肢，調息歸根，意注丹田，小腹就有動，有熱流和氣感，會使丹田真氣逐漸充盈，固之體強、根固，內勁中生。

    津多咽之，意引丹田，會有鳴音，咕嚕之聲直下小腹，會覺腹腔松暢，氣順腹實，更有益于內臟和腹腔疾病。

    這就是所謂練丹田之氣，丹田久練靈根本，亦即固靈根，真氣退藏于密，也就是說，元神元氣相合，由無到有，由小而大，一氣之動，發之周身。

    氣者勇之實也，養氣即所以養勇。

    視不勝優勝，刺王候若刺褐夫，視三軍為無物，都是因為氣充乎四體，而溢乎其外，見乎其勇，而不自知也。

    氣始生于一，終分二，即魂魄，陰陽。

    魂氣屬陽，靈明輕清，可虛實剛柔，循環變化，神乎神乎，至于無形，微乎微乎，至于無聲，此陽氣之妙用。

    魄氣屬陰......渾厚重濁，可堅強猛烈不撓不逃，雄魄毅兮可摧堅，氣剛大之而拔山，此陰氣之妙用。

    正所謂用兵先謀后動，其動也靈妙變化飄忽猛烈莫可推測，其靜也嚴整莊重如山岳堅實莫可撼移，這就是不動如山岳，難知如陰陽為魂魄之氣。

    “哈！”

    常樂大喝一聲起手，左腳繞步外擺，腳尖朝向左側，腳心朝前，身體隨之向左旋轉，左手在上，隨身體的旋轉擰翻成手心朝上，右手下按于左肘下側。

    他在.身體旋轉的同時，右腳提起，以左腳為軸心，隨身體的旋轉繞左腳一周，落步到右腳起始時的位置，腳尖著地成扣步，此時的身姿成擰麻花狀態的蓄力階段，蹲身束裹并吸氣。

    緊接著，他身體向左旋轉，身體如彈簧般彈起，左腳向前踩落一大步，腳尖著地同時，左手臂貼身經口前向前上方順時針擰裹鉆而出，大拇指基本成向下的狀態，右手也同時向后下拉并展開，手臂逆時針擰裹，手心向后，與左手形成對爭力。

    “呼！”

    常樂吐氣如龍，身體向右側旋轉，同時右腳繞步外擺，右手臂由下向上翻轉，左手臂由上向下扶按于右肘下側。

    他左腳提起，以右腳為軸心，隨身體向右旋轉，繞右腳一周落步到左腳的位置，腳尖著地成扣步，此時身體的姿勢成擰麻花狀態的蓄力階段，蹲身束裹并吸氣。
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