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    常樂以左腳向左后方退步，腳尖點地，右腿屈膝，重心落于右腿，左臂屈肘，左掌成“猿鉤”收至左腰側，右掌向右前方自然擺起，掌心向下。

    他身體重心后移，左腳踏實，屈膝下蹲，右腳收至左腳內側，腳尖點地，成右丁步。

    “哈！”

    常樂右掌向下經腹前向左上方劃弧至頭左側，掌心對太陽穴，目先隨右掌動，再轉頭注視右前上方，眼中神光如電。

    常樂再右掌內旋，掌心向下，沿體側下按至左髖側，右腳向右前方邁出一大步，左腿蹬伸，身體重心前移。

    “呼！”

    一股勁風刮出。

    常樂右腿伸直，左腳腳尖點地，右掌經體前向右上方劃弧，舉至右上側變“猿鉤”，左掌向前向上伸舉，屈腕撮鉤，成采摘勢。

    然后他身體重心后移，左掌由“猿鉤”變?yōu)椤拔展獭保沂肿冋疲匀换芈溆隗w前，虎口朝前。

    隨后常樂左腿屈膝下蹲，右腳收至左腳內側，腳尖點地成右丁步，同時左臂屈肘收至左耳旁，掌指分開，掌心向上，成托桃狀，而右掌則經體前向左劃弧至左肘下捧托。

    常樂在屈膝下蹲時，全身呈收縮狀，蹬腿邁步，向上采摘，肢體則充分展開，采摘時變“猿鉤”，手指撮攏快而敏捷。

    這么練眼神的左顧右盼，有利于頸部運動，促進腦部的血液循環(huán)，也體現了神經系統和肢體運動的協調性，可減輕大腦神經系統的緊張度。

    常樂繼續(xù)兩腿微屈下蹲，兩掌在腹前相疊，兩掌向上舉至頭前上方，掌心向下，指尖向前，身體微前傾，提肩，縮項，挺胸，塌腰。

    然后他兩腿微屈下蹲，兩掌相疊下按至腹前，身體重心右移，右腿蹬直，左腿伸直向后抬起，兩掌左右分開，掌成“鳥翅”，向體側后方擺起，抬頭，伸頸，挺胸，塌腰。

    常樂兩掌上舉吸氣，擴大胸腔，兩手下按，氣沉丹田，呼出濁氣，可加強肺的吐故納新功能，增加肺活量，改善慢性支氣管炎，肺氣腫等病的癥狀。
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