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    其中直線運行是指先將丹田內氣下沉到雙足涌泉穴，然后采用逆腹式呼吸。吸氣時意想內氣，從涌泉沿足三陰經上升到會陰丹田，然后呼氣，并意想內氣由丹田呼至胞中穴，再分至兩側腋下，沿雙手三陰經下行至雙手的指尖十宣穴。

    緊接著吸氣意想內氣從雙手，三陽經上行至頭部印堂百會。

    然后呼氣，同時意想內氣由百會向背部下沉，沿足三陽經下行至雙腳十趾，然后再吸氣意想內氣，從涌泉穴上升到丹田。

    至于螺旋運行，則是指將丹田內氣下沉到雙足涌泉穴，然后采用逆腹式呼吸，吸氣時意想內氣，從涌泉沿兩腳的三陰經和手三陽經，從下向上做規律性的螺旋狀旋轉，匯聚于下丹田。

    然后再呼氣，并意想內氣由丹田呈螺旋狀呼出至擅中穴，再分至兩側腋下，沿雙臂手三陰經和三陽經向手指十宣穴做規律性的螺旋狀旋轉，并匯集于十宣，接著吸氣，意想內氣從雙手十宣穴按原路線，做螺旋狀旋轉，并匯集于頭頂百會穴。

    再呼氣，同時意想內氣由百會，沿脊柱下行做螺旋轉動，至雙足的涌泉穴，最后吸氣，意想內氣從涌泉穴上升到丹田。

    練氣是將人體的丹田內氣，通過規律性修煉，使之達到氣隨意念任意行走而不逆流。

    正所謂聚則氣滿，滿而不虛，放于瞬間而著實，能聚能放，收縱自然。

    如如氣不能隨意收縱，想得到高深的實力，跟蓋高樓大廈而無地基的道理一樣。

    常樂先換氣吐納，然后站立成樁，再以意領氣，將氣緩緩送入丹田，使心境不外馳，全神貫注于丹田。

    “嘶！”

    氣慢慢的自然聚攏在丹田內，隨著站樁時間的增加，常樂丹田內所聚之氣愈來愈多。

    “嘶！”

    而他每一次所需的時間也越來越短，最后只需隨意一動，便可將氣聚滿丹田。


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