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    其二為運(yùn)臂法，取黃泥水拌置于大桶中，以木直插桶內(nèi)，不停攪拌，勿使黃泥干結(jié)，如有干結(jié)，添水保持其濕，以備次日攪拌。

    其三為運(yùn)木棒法，取一眉高或頂高之堅(jiān)木，粗適一握，手持一端，將臂伸直，純以腕力，將木棒做繞圈動(dòng)作。

    練力之后還需練勁，其法一為擊樁靶，以身邊之物就便者，以拔河之用粗尼龍繩懸吊于空中，取鐵棒立于其前，以棒抵于其底部，側(cè)身馬步，以左手或右手運(yùn)力，欲將其挑起，一吸一呼配合一挑一松，不求速度，但求著力有根有果。

    再側(cè)身馬步立于其前，以單手運(yùn)棒，端正角度，向前平刺，可一呼一吸一刺，亦可一呼吸之間，疾刺數(shù)次或十?dāng)?shù)次而練快劍。

    正身面對(duì)其，單手舉棒過頂，隨勢(shì)迅速下劈，擊打其頂端。

    劈砍之法，可分兩種，一是一呼一吸一劈，為求用勁正勢(shì)，猶如開山破石，盡力而作；一是于一呼吸間而疾劈數(shù)次或十次數(shù)，以練速度。

    劈砍可由上向下，也可由左向右或由右向左，以練平斬抹掃之功，先左右兩手單手練習(xí)，再雙手練習(xí)。

    再側(cè)身向靶，手持平，以棒穿入輪胎孔中，搭于底部上邊緣，隨呼吸用勁將其向地面力壓。

    劍器由上往下為劈砍，由下往上為撩撥，一上一下，合為一陰陽(yáng)之勢(shì)，既能傷人，又能防護(hù)，反撩之勢(shì)，多矮身而行，以棒抵其之最下緣，隨呼吸而欲將其反手頂起。

    以上各法，由上往下有劈砍之法，由左向右或由右向左有平斬抹掃之法，由下往上有撩撥之法，更有挑點(diǎn)之勢(shì)，朝夕練習(xí)，自見真功。

    其二為活劍法，擊樁靶可以習(xí)各勢(shì)劍勢(shì)之勁力，然而樁為死樁，不能得巧勁，仍需活劍之法，以求劍勢(shì)靈便迅捷。

    選一空地，栽四棵木樁成四方形，各有一定之距離，頂部以橫木穿架，使各樁相連，從架頂以尼龍繩懸吊小沙袋數(shù)十個(gè)，大小如拳，以結(jié)實(shí)之帆布或真牛皮縫制，內(nèi)貫鐵砂或細(xì)小石子，相隔之距離，以能過身為宜，各小沙袋或高或低，高者頂齊，低者略高于踝，中間與胸、腹、大腿之高低。

    然后手持鐵棒，棒頭包纏海棉泡沫或棉絮等，以劈、刺、抹、點(diǎn)、撩、掃等各勢(shì)劍法，忽前忽后，忽高忽低，忽左忽右，輪翻擊打沙袋，隨時(shí)躲避，以免遭擊，可以單手練習(xí)，也可以左右手互換，或雙手握擊，務(wù)求快捷穿梭擊袋，而不可讓袋擊中自身。

    如果有陪練者，可由陪練者將沙袋隨手擊向習(xí)者，習(xí)者即隨高低遠(yuǎn)近，擇用適應(yīng)之劍勢(shì)，將擊近沙袋擊出，更可隨擊而變，追打補(bǔ)殺。


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