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    陸坤看著大家神情不一，也不廢話，把他在寒冰窖的這種針對單一部位的想法和體會告訴了他們。

    這四人也都是天資不低，立馬舉一反三，開始針對自己最擅長的部位搭建起來。

    至于陸坤，則回到了石屋，神色有些萎靡，這種情況在很久前他剛開始健身的時候出現(xiàn)過，意識在調(diào)動完肌肉后會開始疲憊，剛剛用了大半個時辰來控制深層肌肉，于是立馬回來休息。

    這一睡就睡到第二天天亮。

    像郭伯濤練武多年，整體的精氣神都比陸坤強大很多，所以才沒有陸坤這種疲憊感，等陸坤訓(xùn)練次數(shù)多了，精氣神也就很快趕上其他練武之人。

    接下來幾天，陸坤繼續(xù)鍛煉腰腹部的深層肌肉，在寒冰窖中練主動，回來石屋做盤腿倒立，隨著控制力的加強，又回到了直腿倒立。

    等這塊區(qū)域的肌肉能夠做到心念一動收縮自如，就可以按照金剛訣第一層教的方法來收縮該處肌肉，慢慢地全身的深層肌肉就會被掌控，等到全身的深層肌肉都能被調(diào)動，第一層就大成了。

    但是陸坤想用自己的辦法來修煉通過各種靜態(tài)力量訓(xùn)練，讓各處深層肌肉得到控制，這可比金剛訣的方法好多了。

    時間過得很快，于長老過來講解的這天到了，五位弟子早早得就待在廣場中間的一座空石屋內(nèi)，等著于長老的到來。

    這時候除了曹云奇，其他幾人均已經(jīng)入門，最早的郭伯濤能控制的是手臂處深層肌肉，張?zhí)毂朐诤掖巳欤K于感受到了胸部深層肌肉，過來最晚的歐陽衣云，也能控制肩膀處的深層肌肉。

    “你們幾個看起來都有所變化，張?zhí)毂耄銘?yīng)該入門了吧。”

    “是的，于長老，除了曹云奇，我們其他人都已經(jīng)入門。”

    于長老聽到居然有四個人都已經(jīng)入門了，也很驚訝，這速度比他那時候快多了，至于曹云奇沒入門，他一點也不奇怪。

    “沒想到你們居然能這么快入門，果然都是適合練金剛決的人！”
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