第(2/3)頁

    藤真有些詫異的看著眼前這家伙。

    這是從他家里一路背過來的？

    看來昨天對抗時，他并沒有真正的和自己上身體強(qiáng)度……

    藤真又感受到了一種無形的壓力，仿佛身邊這個來自龍國的男人就是亞歷山大本山。

    他今天來得這么早，不但是想看看林東的訓(xùn)練，其實也是想再暗暗比較一下。

    比球技比單挑，自己昨天輸了，一敗涂地，而且不僅僅只是因為身高原因。

    力量方面自然也不用多說。

    但至少比體能、耐力，個子矮一些的自己會更占據(jù)優(yōu)勢……雖然不再是擺在明面上的比賽，但這個可不能再輸了。

    “都是些訓(xùn)練體能的東西，怎么用呢？”

    林東笑著說：“你不是想一起訓(xùn)練嗎？等會兒你就知道了。”

    換上球服的兩人到了球館中，林東并未急著去動用背包里的東西。

    他的恢復(fù)性訓(xùn)練主要包含兩個組成部分，其一是體能訓(xùn)練，對身體素質(zhì)的調(diào)整和增強(qiáng)，其二才是籃球技巧的恢復(fù)。

    早晨的有氧效果最好，當(dāng)然是做體能訓(xùn)練。

    上來先是坐立拉伸韌帶，緊跟著是髖關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練。

    扶物下蹲、立位擺腿、內(nèi)外旋轉(zhuǎn)法、髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)活動。

    都是些不需要特定訓(xùn)練器械就能完成的動作，每個動作來上五組。

    這能打開身體，也能增強(qiáng)身體的伸展性和靈活性。

    同樣的體格強(qiáng)壯，但練習(xí)拳擊的和打籃球的，其身體素質(zhì)的側(cè)重點顯然都是不一樣的，何況前主的拳擊本身也只是練得一般般。

    自己現(xiàn)在的身體強(qiáng)度是上肢力量還行，但腰腹力量偏弱，下肢力量則就是不足了，力從地起，導(dǎo)致現(xiàn)在缺乏核心力量，整體的靈活度、柔韌性也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

    同時以前大概吃過一些蛋白粉，過于追求肌肉外形的雙臂也只是空具其象，這些都是需要通過系統(tǒng)訓(xùn)練來盡快調(diào)整的項目。

    ——拉伸彈力帶激活，用那繃得極緊的橡膠彈力帶收束著雙腿，進(jìn)行左右擺腿和橫移，這是用來增強(qiáng)下肢腿部力量的。
    第(2/3)頁