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    宮妍看著錢東有些吃力的做了幾個之后，帶著他走向一旁。

    “做這個還真是有些不容易啊。”

    錢東下來之后，摸了摸大腿內側，他剛剛已經感覺到雙腿有一點點的酸澀感覺，以前沒做過這樣的練習，一上來就做難度最高的，也就是他身體素質好，不然剛剛可能就雙腿撐不開橫木。

    “呵呵，這是一個循序漸進的過程，就如同你們的樁宮，這個就是我的基本功，每天必練的，聽爺爺說以前用的是鹿筋，只是后來科技方便了，就用的是橡膠繩索。”

    宮妍對此沒有太多感慨，轉身向著邊上走去，這是一個單杠，上面吊著兩根繩索。

    “這個是拉伸腿部的，兩根繩索，一頭綁在腳上，一頭另外一個人拿著，到時候一旁的人用力向后拉扯，就能很輕松的讓綁著的腿踢的很高，而且還可以不斷改變方向，不只是前踢，后踢，側踢都能鍛煉到，你要不要試試？我幫你拉繩，保證讓你提的又高又直。”

    宮妍給錢東介紹完還慫恿著錢東上去試試，語氣慵懶中帶著點誘惑，要不是眼中和嘴角帶著笑意被錢東敏銳的撲捉，差點就同意了。

    “額，這個就算了吧，我能想象得到。”

    錢東勉強扯了扯嘴角，感覺自己大腿一酸，當初董爺爺給他拉筋的時候他就嘗試過了，那酸爽，現在都記憶猶新，所以果斷拒絕。

    “那還真是有些可惜了，我看你跟我比試的時候都沒有怎么用腿，平時肯定練習很少，這樣練習幾次，很快就能讓腿部的筋都拉開。”

    宮妍看到錢東神色堅定，不像是會去嘗試的樣子，語氣中帶著點可惜，并不多勸，向著湖水邊走去。

    湖水里面立著一個同樣類似單杠的架子，架子上面兩個繩子和一個吊環，架子兩邊還綁著兩個水桶。

    “那個架子和吊環類似，雙手抓著吊環，兩腳綁上水桶，雙手放下去的時候，腳上的水桶就會打滿水，然后通過雙手做引體向上，到了一定高度的時候雙腿分開，將水倒進邊上的大桶之中，在鍛煉雙腿的力量和靈活度，順便還能鍛煉雙手。”

    宮妍語氣淡淡的，就好像是在介紹體操運動員的運動器械一般。


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