臺灣森林調養

    2010年臺灣馬偕醫學院接受了林務局“羅東林管處”的委托，組成研究團隊，結合醫學、心理、森林領域的學者，展開為期3年的“森林益康”研究計劃，希望提供科學的實證數據，鼓勵民眾走入森林提升健康。

    在2010至2012年間，研究團隊在太平山原始森林步道和鳩之澤步道，進行人體實證研究，建立14項生理指標及3項心理量測指標，分別調查林相、溫度、濕度、氣壓和負離子，評估在不同的海拔環境和人生理、心理反應的關聯性，結果得到證實，森林步行和冥想后，參加者身心健康都得到提升，森林活動有調節自律神經和減少負面情緒的效益。

    森林療法的核心

    森林療法的核心就在于相信：人親近樹木會獲得健康。在森林療法的世界里，在綠意盎然的森林中，心靈與身體將豁然痊愈。森林的自然環境越好，在環境里休憩的時間越長，對人的情緒改善效果也更為明顯。在松濤、鳥鳴的森林背景樂中，人很容易打開“五感”，人與人之間容易建立傾聽的信任關系，負能量也更容易釋放。

    森林療法面對的人群以及活動類型

    森林療法主要面對五類人群：身心障礙者、醫療康復者、老年人、幼兒、精神和心理煩躁者。這五類人群數量龐大，特別是在經濟發達地區，激烈的競爭正在促使這種人權不斷擴大。他們迫切希望擺脫亞健康狀態，也愿意為老年人的健康長壽及幼兒的茁壯成長投資。

    隱秘亞洲

    八個森林療愈地推薦

    原始森林里的自然課堂

    武陵森林游樂區跨越臺中市和平區、宜蘭縣大同鄉等縣境，高度變化從1，800至3，884公尺，區內分布冷杉、鐵杉等原始森林，還有櫻花、雪景、櫻花鉤吻鮭、瀑布、溪流等景擁有雪山、武陵四秀等著名登山路線，區內最負盛名的莫過于七家灣溪的櫻花鉤吻鮭。從武陵吊橋至桃山瀑布間是著名賞鳥路線，可發現臺灣朱雀、鷦鷯、灰鷽、大赤啄木及臺灣噪眉等鳥種。蒼翠豐盈的原始森林與人工造林地，不僅提供了森林浴的絕佳場域，更是登山健行、觀瀑賞楓的好地方。

    高原森林度假村

    虹夕諾雅輕井澤度假酒店坐落于山間秀麗的山谷之中，周邊森林覆蓋率可以達到80%。再加上集落位于輕井澤高原之上，所以這里成為了日本極富盛名的避暑勝地。度假村周邊還設有一座日本國立野鳥森林公園。picchio生態中心以輕井澤的野鳥森林為據點，是研究森林與生態旅游的向導專家團，每天早晨都有自然觀察項目。比如面向兒童的森林探索游項目“挑戰森林之謎”。讓孩子們通過一節在森林中的講座，學習到大自然界不可思的知識。而“夜晚森林觀察游”會讓你發現只有在夜晚才開的月見草，發出超聲波聲響的蝙蝠，還有只聽到腳步聲的夜行動物。

    住進自然環抱的寺廟

    金山寺是位于大韓民國全羅北道金堤市的佛教寺院，是韓國佛教最大宗派曹溪宗第17教區的所在地。其彌勒殿現為韓國第62號國寶。金山寺位于全羅北道金提市金山面金山里，保存著好幾種文化財。金山寺也經營寺廟寄宿，提供暫住韓國傳統寺廟的機會，以及體驗韓國佛教傳統文化與修行精神、寺廟日常生活等活動。除了禮佛、參禪、缽盂供養、108拜、森林漫步、與僧侶對話等基本活動外，還有根據時期不同所安排的特別活動

    森林浴的發源地

    赤澤自然休養林位于信州木曾路的西部，樹齡超過300年的木曾扁柏自然森林綿延不斷，夏天的新綠、秋天溪流沿岸的楓葉令人大飽眼福。自古作為森林浴勝地而聞名，是日本三大美林之一，2001年被定為環境省植物香氣風景100處之一。園內除8條散步路線外，還保存著曾經在木曾山林中活躍過的“赤澤森林鐵路”，開園期間的星期六、星期日及節日運行。此處的森林空間能同時作用于人的視覺、聽覺和嗅覺三種感官，從而收到極好的療效，在醫學方面也已經證實森林浴的效果可以使人舒適放松，被認定為“森林療法基地”。

    在地食材的林間廚房聽說過嗎？唐夕煙狂搖頭。

    最令人印象深刻的是被郁郁蔥蔥的樹木包圍的陽臺。扶桑花的紅和桫欏的綠相映成趣，就像是畫中的景色。在爐子中燒制的手工披薩是這里的推薦菜單，還可以品嘗南國水果汁和沖繩紅茶。引人矚目的白色洋房是森林里的廚房“smilespoon”，這里的西餐美麗而精致，是店主夫婦和母親三人用沖繩當地食材手作的料理，充滿了心思。

    森林對人類生理與心理層面是有好處的，你可能不知道，洛澤看著唐夕煙一臉懵的樣子就想多解釋一點，

    不管是在森林中散步或是單純坐在森林里，甚至只是觀看森林的圖片，都可以降低交感神經的活性、增加副交感神經的活性，減緩壓力反應，其中包括降低血壓、脈搏、腎上腺皮質醇、皮膚導電度和肌電，并且提高α與θ腦波

    森林活動可以改善內分泌，減少壓力荷爾蒙的作用，幫助身體放松，降低唾液和血液中的正腎上腺素和腎上腺皮質醇的含量。日本研究發現，進行森林散步或靜看風景，會比起在室內運動或待在都會中，更能使人降低唾液的腎上腺皮質醇。

    日本名古屋大學大平英樹教授等研究者發現，森林散步比起在室內踩腳踏車和做水中運動更有助于提升自然殺手細胞和免疫球蛋白的活性，可以抵抗病毒和細菌的感染，也可以降低血糖。

    親近或觀賞綠自然可以有效降低疼痛感，減少病人對止痛藥的需求，增進醫療效益。研究發現，如果能讓病人觀看有森林、花、海洋或瀑布的影片，再加上柔和的音樂，可以有效減少疼痛感和焦慮。

    唐夕煙直接懵了，“兄弟這下我終于體會到咯這個什么都不懂只能說一句“我擦””的樣子了。我現在真的是太慘了，我好慘一女的，你說的這些我直接不懂我只能單純的說一句我不知道啊。