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    早上七點(diǎn)的時候，蘇克就來到了訓(xùn)練場。

    抵達(dá)之后，蘇克就發(fā)現(xiàn)體能教練哈特巴奇已經(jīng)早早的到來，并在球場中擺放一些訓(xùn)練用品。

    蘇克立馬小跑過去。

    “教練，我來啦！”

    蘇克歡快的叫聲開啟了一天的訓(xùn)練。

    “不著急！先去吃飯！”

    哈特巴奇先是環(huán)視一眼球場，旋即朝著蘇克說道。

    蘇克眨眨眼：“我不餓！”

    “早飯很重要。”哈特巴奇沒有解釋的意思，這是一個強(qiáng)勢的教練。

    無奈之下，蘇克也就再次小跑向餐廳，大概五分鐘左右又跑回來了。

    “我說讓你吃飯。”

    哈特巴奇皺眉道。

    蘇克抹了抹嘴角的面包碎屑道；“吃完了。”

    哈特巴奇挑眉：“這么快？”

    蘇克：“我吃飯很快的。”

    總共五分鐘的時間，兩分鐘浪費(fèi)在路上，吃飯只用了三分鐘。

    先是干了一杯牛奶，又炫了一個三明治，最后的雞蛋幾乎就是囫圇吞棗，主打一個高效。

    哈特巴奇古怪的看著蘇克，他就沒見過這么積極訓(xùn)練的。

    “我的訓(xùn)練方法跟其他人不一樣，在針對你的訓(xùn)練時，不會耗費(fèi)太多的時間，一個小時的強(qiáng)度訓(xùn)練，每周進(jìn)行兩次。”

    蘇克眨眼：“一周就兩次嗎？”

    “兩次已經(jīng)是極限了，青少年不要過度的觸碰力量，而且你...還需要發(fā)育，我們只能從促進(jìn)生長的角度出發(fā)，并且拒絕所有的負(fù)重訓(xùn)練。”

    說罷，哈特巴奇就拍手道，“那我們開始吧。”

    蘇克立馬點(diǎn)頭。

    盡管僅僅是一個小時的訓(xùn)練，但哈特巴奇是專業(yè)的，他的訓(xùn)練也是傾向于科學(xué)的。

    “抱著膝蓋，腳尖用力，不要全腳掌撐地，動作頻率不要太快，一定要保持標(biāo)準(zhǔn)性。”

    清晨的陽光下，蘇克正在球場邊緣進(jìn)行一個十米的抱膝走，雙手環(huán)抱膝蓋，利用腳尖的力量向前邁進(jìn)，整體跟鴨子步差不多，但卻更加的刺激小腿的肌肉，剛開始感覺不到什么，但五米之后就火辣辣了。

    剛完成十米的抱膝走，蘇克就感覺大腿以及小腿都有些灼燒感，他想要起身的時候被哈特巴奇立馬呵斥。

    “不準(zhǔn)起來！回程側(cè)抱腿走，雙手各抱住一只腿，先是左側(cè)邁步，轉(zhuǎn)身，右側(cè)邁步，如此循環(huán)...”

    蘇克按照哈特巴奇的指導(dǎo)開始進(jìn)行訓(xùn)練動作，但沒過五米的距離，蘇克的雙腿就好似狂風(fēng)中的樹枝一樣瘋狂的打擺。

    蘇克額頭上滿是汗水，他死死的咬著牙。

    短短十五米的距離，雙腿感覺酸脹、火辣還伴有絲絲的疼痛感。

    “在堅持五米！！”哈特巴奇的聲音猛然提高。

    “啊！！”蘇克怒吼一聲：“干就完了！”

    說罷，蘇克開始繼續(xù)側(cè)抱膝走。

    “動作頻率太快了，你想在走一趟嗎？”

    基于雙腿的酸脹，蘇克下意識的增加了速度，想要快點(diǎn)結(jié)束，但很快就被哈特巴奇給呵斥了。

    蘇克只能再次慢下來，一個動作一個動作拆解進(jìn)行。

    等他幾乎是拖著腿，艱難的回到原點(diǎn)之后，哈特巴奇淡淡道；“放松十秒！”

    蘇克立馬站起來，雙手瘋狂拍打小腿以及大腿。

    “酸死了！酸死了！”

    感覺才沒過多久，哈特巴奇的聲音再次傳來。

    “下一步！腳后根墊屁股蹲走，回程時同樣的動作，但要保持身體前傾，進(jìn)一步給壓力！”
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