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    “一個練武之人，首先要練就強健的體魄。沒有良好的體能和強健的體魄，要想練出內勁是不可能的。俗話說入門先站三年樁，站樁是所有功夫的基礎，也是打造良好體能和體魄的根基，不管是哪一門功夫都要從站樁開始練起?！碧魄嗌诫p腳邁開，半蹲姿態，一動不動，蹲得四平八穩，唐青山說道：“這叫馬步樁，是我要教你的基礎。”

    “不就是扎馬步嗎，這能學會內勁？”葉安很是狐疑道。

    “這的確就是扎馬步，但是我要教你的馬步樁和你所見過的馬步樁不同，你先看我演示一遍?！碧魄嗌叫χ溃竽樕媳砬檠杆傧А?

    他的身體開始微微起伏，一上一下，就好像微風吹水波翻浪一樣。

    唐青山的馬步扎的極穩，他胸口很規律的起伏，不知不覺中就過了半個小時，這時唐青山站了起來，他雙手猛地提到眉心，隨后緩慢下按到腹部，吐了一口長氣。

    葉安清楚地看見，長長的一條淡淡的白氣從唐青山口里筆直的射了出來，好像一支突然射出去的氣箭，足足有半米之長。

    “出氣能出成這樣？”葉安驚得張大嘴巴，不可思議的看著氣箭直到消失。

    “看到了吧，這才是我要教你的馬步樁。我們練馬步樁主要練兩個方面，一是強大的身體體能，強大的身體體能主要集中在肌肉，筋骨和內臟的鍛煉。第二是內在的精神意志，主要要練出快速的反應、應變能力以及強大到可以控制身體肌肉力量的意志力。”

    葉安聽得似懂非懂，內勁本來就是玄乎的力量，靠描述是很難清楚，只有親身體會才會明悟。

    “馬步樁看起來很簡單，但不是那么好站的，你先來試一試?！碧魄嗌秸f道。

    葉安立刻照做，做了一個和唐青山一樣的馬步樁，看起來四平八穩，還不錯：“是這樣么？”

    “你站穩了，直到你堅持不了?！碧魄嗌轿⑿φf道。

    不一會兒，葉安膝蓋就開始發酸，他的身體雖然經過強化，但并沒有練過馬步樁。而且馬步樁極其消耗體力，縱然葉安身體素質驚人，在隨后的幾分鐘后，兩腿都開始打起哆嗦來，腰開始發酸，全身燥熱，額頭上都出了汗。

    一直堅持了有十分鐘左右，葉安知道自己堅持不下去了，于是站了起來，揉了揉發酸的膝蓋，“這馬步樁站的太累了，唐大哥，我站的對嗎？”
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