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    「現(xiàn)在說說，什么是海馬體記憶法吧。」

    「有科學(xué)顯示，睡覺時大腦只有快速進入睡眠期時在休息，也就是2到3個小時，其他的5、6個小時，大腦都在處理白天的信息，這時候，負責(zé)記憶的海馬體，會對知識進行加工。」

    「所以利用好這幾個小時，你就能比別人多記很多東西。」

    「我看有朋友問怎么做到這一點，其實很簡單。」

    「首先第一點要養(yǎng)成睡前背書的習(xí)慣。」

    「睡前不要玩手機，可以利用這段時間來背書，一e你這個時間看過的東西，海馬體會著重處理。」

    「不要求你一定要記住，學(xué)做你做的是，盡可能的去背，只要大腦有印象，你睡著的時候，他就會著重處理。」

    「如果你覺得背書很頭疼，可以使用思維導(dǎo)圖，不費腦子，并且可以提煉出書本的大概內(nèi)容。」

    「第二步，睡前用錄音法背書，這跟我前面提到的錄音學(xué)習(xí)法是一樣的。」

    「把你要背的課文錄成音頻，睡前播放，建議把時間設(shè)置成15分鐘。」

    「科研表明，人差不多14分鐘就可以進入睡眠狀態(tài)，所以15分鐘剛剛好，如果時間提倡，反而會驚醒要睡著的你。」

    「第三步，早上醒來馬上背書，醒了就不要摸手機，因為醒來的45分鐘，是記憶的黃金時間。」
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