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    「現(xiàn)在說(shuō)說(shuō)，什么是海馬體記憶法吧。」

    「有科學(xué)顯示，睡覺(jué)時(shí)大腦只有快速進(jìn)入睡眠期時(shí)在休息，也就是2到3個(gè)小時(shí)，其他的5、6個(gè)小時(shí)，大腦都在處理白天的信息，這時(shí)候，負(fù)責(zé)記憶的海馬體，會(huì)對(duì)知識(shí)進(jìn)行加工。」

    「所以利用好這幾個(gè)小時(shí)，你就能比別人多記很多東西。」

    「我看有朋友問(wèn)怎么做到這一點(diǎn)，其實(shí)很簡(jiǎn)單。」

    「首先第一點(diǎn)要養(yǎng)成睡前背書(shū)的習(xí)慣。」

    「睡前不要玩手機(jī)，可以利用這段時(shí)間來(lái)背書(shū)，一e你這個(gè)時(shí)間看過(guò)的東西，海馬體會(huì)著重處理。」

    「不要求你一定要記住，學(xué)做你做的是，盡可能的去背，只要大腦有印象，你睡著的時(shí)候，他就會(huì)著重處理。」

    「如果你覺(jué)得背書(shū)很頭疼，可以使用思維導(dǎo)圖，不費(fèi)腦子，并且可以提煉出書(shū)本的大概內(nèi)容。」

    「第二步，睡前用錄音法背書(shū)，這跟我前面提到的錄音學(xué)習(xí)法是一樣的。」

    「把你要背的課文錄成音頻，睡前播放，建議把時(shí)間設(shè)置成15分鐘。」

    「科研表明，人差不多14分鐘就可以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以15分鐘剛剛好，如果時(shí)間提倡，反而會(huì)驚醒要睡著的你。」

    「第三步，早上醒來(lái)馬上背書(shū)，醒了就不要摸手機(jī)，因?yàn)樾褋?lái)的45分鐘，是記憶的黃金時(shí)間。」
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