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    眾人老老實實點頭。

    何止知道，簡直記憶深刻，深蹲是什么不重要，重要的是不該多嘴的時候別瞎多嘴。

    眾人眼睜睜的刑浩一邊做一邊數數，一百二....一百三，一百...很快刑浩的兩腿開始發顫起來，一張臉漲的通紅，額頭手心滲出細汗。

    深蹲不難，甚至可以說十分簡單，難的是持續不斷的力量持續。深蹲主要增強的是腿部和臀/部肌肉力量，不常鍛煉這個部位人，初次鍛煉，又沒有有效的呼吸搭配分組訓練，兩百五十個的數量，足夠讓刑浩的大腿肌酸疼一整天。

    當然這只是剛剛開始罷了。

    顧七勾了勾唇，等這些人能適應現在的訓練量后，加量加重也是必不可少。

    一盞茶后，刑浩整個人控制不住的爬在了地上。

    顧七笑笑，低頭問他：“現在還有問題嗎？”

    “沒...沒了。”再有問題他就是個二愣子。

    “沒問題了，就歸隊。”

    重新列隊完整，顧七道：“所有人，分三排呈一字型散開。俯臥撐聽過嗎？

    以雙手為撐地，原地趴下。

    記住，下去時身體要形成一條直線，肩部要低于肘部，身體也不能貼地。上來時，手要伸直，臀/股不能撅。”

    “前面那個，雙腿給我并攏，分那么開，你當自己是個蛤蟆嗎？”

    “余大保！你那兩只手抖什么，帕金森嗎？”

    帕金森是什么余大保不知道，但他也不敢問。

    只是顧老大，抖這件事真的控制不住呀！

    “一起一伏為一次，五十次為一組。全體都有，俯臥撐一組準備。”顧七掃了一眼眾人，第一次訓練也沒有強求這些人能做的標注，只將事先落在，目前姿勢最標準的劉勇身上：“劉勇報數。”

    “是。”劉勇畢竟是有過正經師承的武人，從前在武館里也有過和重師兄弟一起訓練的情形，這時候自然很快就適應過來當領隊的職責。“所有兄弟準備，聽我喊數，一...二...”
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