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    “腿舉六十公斤，十五個，開始了......”

    “小腿不要往里扣，別繃得那么緊，一...二...三...很好，保持住，就這樣......”

    第二天一大早，徐旂便換了一身運動短褲，短背心和跑鞋，找到了程強，進行體能訓練。

    剛開始腿舉五十公斤的時候，徐旂感覺自己還沒什么問題，能支撐得住。

    但自從第三組的六十公斤腿舉開始，徐旂的腿就開始有些直打哆嗦了。

    要知道徐旂并不是那種很少進行運動的人，而是每天都會堅持有氧運動。

    畢竟他是藝人，要保持身材，不能發(fā)胖。

    可程強卻說他以前正常的減肥運動，與這種體能訓練是兩碼事。

    按照他制定的動作去一組一組的做，徐旂也確實感覺到了這兩者之間的差距。

    最明顯的地方，就是自己每做完一組之后，都會有一種力竭的感覺出現(xiàn)。

    但每次做完之后，那種大腿上的脂肪在一點點跳動的感覺，也確實挺爽的。

    因為徐起昨天抽過血的緣故，程強并沒有急著讓徐旂開始手臂的訓練。

    所以一上午的時間，徐旂都在和腿部脂肪作斗爭。

    好不容易腿舉歇了一會之后，程強又讓徐旂開始了三十分鐘的慢跑。

    上了跑步機，徐旂只感覺自己今天的兩條腿格外輕盈，但卻越跑越累，一會兒的時間，徐旂便已經(jīng)大汗淋漓了。

    都說人在運動的時候會分泌出一種叫內(nèi)啡肽的激素，可以讓人漸漸感到興奮和快樂。

    而現(xiàn)在的徐旂便是進入到了這樣一種狀態(tài)中，上午的一系列訓練下來，徐旂頗有種樂在其中的味道。

    到了中午開飯的時候，程強這才結(jié)束了今天上午的訓練，并且拿了一個運動水杯遞給徐旂，說道。

    “徐旂，這個給你，現(xiàn)在就喝了它，明天開始你就得自己去沖了。”

    轉(zhuǎn)了轉(zhuǎn)杯子，徐旂看到里面都是蛋白粉樣子的東西。

    拿起來喝了喝，口感不是很好，而且還很膩，有點咽不下去。
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