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    拓展篇    第二十七章    心理不適與障礙1

    現(xiàn)代人生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目行為增多，加之過(guò)分追求短期效益，因而失敗的幾率較高，內(nèi)心失去平衡，容易產(chǎn)生心理問(wèn)題。

    心理專家認(rèn)為：“一個(gè)人的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價(jià)值觀，直接影響到他的某種具體行為。

    因而從某種意義上講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更為重要。”

    要加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事泰然處之。

    要清醒地認(rèn)識(shí)到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡，這是不可抗拒的自然規(guī)律。

    應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂(lè)觀、豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動(dòng)地避免因生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。

    事實(shí)上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的。

    首先要掌握一定的心理衛(wèi)生科學(xué)知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題出現(xiàn)的原因；其次要能夠冷靜清醒地分析問(wèn)題的因果關(guān)系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對(duì)己對(duì)人都負(fù)責(zé)任的相應(yīng)措施；再次要恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自我調(diào)節(jié)的能力，選擇適當(dāng)?shù)木歪t(yī)方式和時(shí)機(jī)。

    最后一點(diǎn)，也是日常生活中最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是樹立正確的人生觀和處世觀，擁有正常而睿智的思維，避免走入心靈的誤區(qū)。

    人人都可做自己的心理醫(yī)生嗎？

    從理論上講，一般的心理問(wèn)題都可以自我調(diào)節(jié)，每個(gè)人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。

    面對(duì)“心病”，關(guān)鍵是你如何去認(rèn)識(shí)它，并以正確的心態(tài)去對(duì)待它。

    雖然我們找心理醫(yī)生看病還不能像看感冒、發(fā)燒那樣方便，但提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)心理適應(yīng)，學(xué)會(huì)自助，每個(gè)人都可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。

    要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣

    人在無(wú)所事事的時(shí)候常會(huì)胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。

    適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理。

    同時(shí)，要培養(yǎng)多種興趣。

    愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。

    盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)

    一是多想想你所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新，做出新的成績(jī)，躍上新的臺(tái)階；二是要關(guān)心他人，與親朋、同事同甘共苦，無(wú)論悲歡離合，都是對(duì)心理的撼動(dòng)，它會(huì)使人頭腦清醒，心胸開闊；三是多參加公益活動(dòng)，樂(lè)善好施，為子孫造福。

    最好學(xué)會(huì)一門藝術(shù)，無(wú)論是唱歌彈琴、寫作繪畫，還是集郵藏幣，都會(huì)使你進(jìn)入一種新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛(ài)好之中尋找樂(lè)趣。

    保護(hù)心理寧?kù)o

    面對(duì)大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁。

    手足無(wú)措，保持心情寧?kù)o，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。

    最后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個(gè)最佳方案行動(dòng)，從而既能減輕個(gè)人的心理負(fù)擔(dān)，又能收到事半功倍之效。

    適當(dāng)變換環(huán)境

    一個(gè)人在一個(gè)缺乏競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無(wú)過(guò)，過(guò)于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。

    而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活，可激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理狀態(tài)，避免心理失衡。

    正確認(rèn)識(shí)自身與社會(huì)的關(guān)系

    要根據(jù)社會(huì)的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使之更符合社會(huì)規(guī)范。

    要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，正確對(duì)待個(gè)人的得失、成功與失敗。

    這樣，就可以減少心理失衡。

    什么是心理障礙？

    心理障礙又稱精神障礙，是指由各種不良刺激引起的心理功能失調(diào)和異常現(xiàn)象，主要反映為一個(gè)人在發(fā)展和適應(yīng)上的困難，包括多種適應(yīng)不良的心理與行為表現(xiàn)。

    患有心理障礙的人經(jīng)常心情憂郁、情緒不穩(wěn)、缺乏自制、行為失調(diào)，難以形成良好的人際關(guān)系，不能很好地適應(yīng)社會(huì)。

    一個(gè)人的心理障礙程度可以根據(jù)其行為上的偏離程度來(lái)判斷：一個(gè)人的行為表現(xiàn)偏離社會(huì)生活規(guī)范的程度越大，其障礙程度也就越深。

    根據(jù)癥狀及其嚴(yán)重程度的不同，心理障礙主要分為適應(yīng)障礙、人格障礙、神經(jīng)官能癥和精神病等幾種類型。

    什么是心理問(wèn)題？

    心理問(wèn)題是指?jìng)€(gè)人在社會(huì)適應(yīng)中產(chǎn)生的個(gè)體意識(shí)到或意識(shí)不到的主觀困惑狀態(tài)，主要包括三種類型：

    心理成長(zhǎng)問(wèn)題，是指?jìng)€(gè)體整個(gè)人格系統(tǒng)健康、正常、發(fā)展良好，但希望了解自己的心理能力，最大限度地發(fā)揮潛能、實(shí)現(xiàn)更大目標(biāo)，達(dá)到更高境界。

    社會(huì)交往問(wèn)題，是指?jìng)€(gè)人在情緒反應(yīng)和人格系統(tǒng)方面存在某些缺陷，從而導(dǎo)致在與外界接觸和交往過(guò)程中遇到障礙和麻煩，不能有效地適應(yīng)環(huán)境，尤其是社會(huì)環(huán)境，但其認(rèn)識(shí)能力還是正常的，意識(shí)清晰，對(duì)解決自己的心理問(wèn)題有比較迫切的要求。

    心理變態(tài)問(wèn)題，是指?jìng)€(gè)體整個(gè)人格系統(tǒng)或某個(gè)重要的心理機(jī)制發(fā)生較為嚴(yán)重的病變，導(dǎo)致不能自主地控制自己的行為，無(wú)法與外界進(jìn)行正常的接觸和交流。

    心理問(wèn)題往往較為輕微，一般不影響個(gè)人的生活和工作，但可能會(huì)給個(gè)人帶來(lái)一些不愉快的感覺(jué)。

    而心理障礙往往是指較為嚴(yán)重的心理問(wèn)題，包括神經(jīng)癥、精神病、精神發(fā)育遲滯、人格變態(tài)以及兒童和青少年行為問(wèn)題、品行障礙。

    另外，自殺、酗酒、吸毒等常引起嚴(yán)重社會(huì)問(wèn)題的行為問(wèn)題也屬于心理障礙之列。
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