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    他在自己的西湖高中還是很受歡迎的。

    生活就在訓練-清庫存-裁剪小本子-睡覺中渡過。

    小本子厚了起來。

    女伴們要上大學。

    馬龍的夏天也過去了。

    這個夏天相當充實。

    在專業團隊的輔助下，不光橫移訓練卡要求的100小時訓練時完成，馬龍還完成第一階段的增重。

    經過團隊的多次精準測試——主要是馬龍橫移訓練時的非人類表現讓他們不自信。

    測試多次，他們最終確定，馬龍增肌到135kg，既能保持現有靈活度和速度，還能大大增強力量對抗性。

    要增肌15kg！

    這15kg不會立刻就完成，這樣會影響馬龍柔和的投籃手感。

    放緩時限，分三年、三個賽季完成，每一階段增肌5kg。

    增肌也不是胡亂增肌，而是重點加強在馬龍急需的地方——屁股。

    學名叫做臀大肌。

    這能顯著增強馬龍的核心、爆發和卡位能力。

    彈跳也能增加。

    在球迷的固有印象中，彈跳和小腿有關。

    這對也不對。

    在團隊專家的生理解刨課上，馬龍詳細了解到了運動原理。

    核心肌群最重要不是腹肌，而是臀部肌肉。

    或者說身體后束肌群，才是穩定核心最重要的地方。

    彈跳的發力源泉是核心。

    更確切點來說，是臀部和大腿肌肉。

    這幾個部位的力量與彈跳成正相關。

    如果用臀大肌發力會跳的更高。

    會硬拉的話，能感覺到臀大肌更有力，動作也會更加穩定。

    當然小腿和跟腱同樣重要。

    彈跳是大腿和臀部發力。

    小腿是負責傳導力和力臂。

    直白點說，小腿相當于一個放大力的省力杠桿。

    有點類似于彈簧。

    腳尖蹬地后，跟腱會將大腿和臀部發的力，轉化為對地面的的力量。

    發動機（大腿和臀大肌）重要。

    杠桿（跟腱）質量也很重要。

    相同的發動機功率，跟腱越好越長越有韌性的那個，彈跳就會更高。

    另外，與跑跳相關的所有動作，看上去是腳腕發力帶動小腿，其實控制肌肉全在大腿和小腿前肌群。

    通過收縮牽拉跟腱和后肌群韌，帶來省力杠桿的高效運動。

    這個過程中，小腿的肌肉越結實，省力杠桿的效率越高，最后的爆發力越強。

    明白了原理，馬龍就清楚，黑人爆發力強是因為杠桿（跟腱）優勢。

    他們都很能杠。

    而他，或者說華國人的優勢，則在于發動機更強，肌肉絕對力量的上限更高。

    舉重項目之所以是華國人的傳統拿牌項目，除了更重視訓練的更刻苦，也有這方面的原因。

    不然舉重項目十多塊金牌，真當外國人看不上？

    看不上會派出盲眼裁判？

    華國人就算跟腱上有劣勢，發動機更加強大，同樣也能表現出比肩甚至超越黑人的速度！

    畢竟杠桿再高效，也是需要先有發動機發力才行。

    回歸正題。
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