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    如果把拍視頻之前的時間算上的話，已經(jīng)過去的差不多一個半月的時間，而距離楊靖說要達到彭魚晏水準的期限，也只剩下一個月左右，可以說，差不多已經(jīng)是到了減肥的沖刺期。

    所以，這個時候，楊靖的減肥效果當(dāng)然已經(jīng)體現(xiàn)出來了！

    最初那個圓鼓鼓的肚腩早已經(jīng)消失不見，取而代之的是隱隱約約的腹肌線條，以及楊靖在向上脫掉上衣時候展現(xiàn)出來的人魚線。

    不僅如此，楊靖兩個健美、厚實的胸肌，也是相當(dāng)顯眼，可以說能碾壓很多機場少女了。

    當(dāng)然，楊靖的胸肌鍛煉，速度能比他的腹肌還要快，其實是有原因的！

    都說胸肌是“三分靠練，七分靠吃”，楊靖之前就先完成了七分，所以他只需要將后面三分的練習(xí)補上，自然也是能夠迅速地將胸肌給先練了出來。

    胸肌的練習(xí)主要靠手臂。

    楊靖雖然不玩臥推或者其他的器械，但在鍛煉中，他經(jīng)常增加了握持啞鈴的負重練習(xí)，這就讓他的臂部力量能夠得到迅速的提升，同時胸肌也得到了很高強度的熬練。

    但跟其他注重器材的健身者不同，有些人沉迷于臥推，很容易就把自己的胸肌練大了，不好看。

    楊靖卻是靠體術(shù)，動作的多變保證了發(fā)力位置、發(fā)力方向的均衡發(fā)展，這也讓他的胸肌能夠練出有點像貝克漢姆那樣即健壯又優(yōu)美的形狀！

    ……

    “好了，靖爺你準備好，我們就開始。”

    謝秋的準備很麻煩，楊靖都熱身完了，他才布置好，接到楊靖“ok”的手勢回應(yīng)后，謝秋就端起了相機，而幫忙打下手的羅巴志也趕緊點下手機，通過藍牙音箱，把tabata的音樂播放了起來。

    是的，彭魚晏發(fā)起的這個挑戰(zhàn)，用的也是tabata的音樂和模式，感覺更像是拳擊版的tabata！

    第一項就上大招！

    自重深蹲！

    二十秒，能做多少做多少，彭魚晏做了十六個，但楊靖在之前的tabata里面，就做到了二十個。

    所以，在大家的注視中，楊靖雙手握拳，護在下巴下面——這是彭魚晏的要求，按照拳擊手的姿勢來——做起了深蹲。
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