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    在游泳館工作人員以及王天風的共同努力下，周飛終于上岸了。

    “怎么樣，里面的水好喝不？”王天風一邊幫忙壓著周飛的腿，一邊笑著問道。

    “你可以去試試啊，老子相當于將這些人的洗腳水一口悶了，但愿沒有人在里面干缺德事吧。”周飛沒好氣的回答道。

    “你說你堅持不了就停一會兒嘛，我又沒逼你，要不是我及時發現，那他娘的可就慘了。”

    “我也沒想到會發生抽筋這種情況啊，本來我想游到頭就結束的。”周飛苦笑著說道，現在回想起來，的確是有點后怕。

    “那要不今天就到這里？晚上的訓練也取消了吧。”

    周飛認真的想了想，最終還是搖了搖頭，“晚上是力量訓練，跟這個不沖突，我休息一下就好了。”

    “你確定還要繼續？”王天風有些擔憂的問道。

    “嗯。”周飛堅定地點點頭，“如果因為這點小事就停止訓練，那以后的該怎么堅持呀，這才剛開始呢。”

    對呀，這才剛開始呢，訓練是這樣，車手的職業生涯更是如此！

    ***

    從下午四點一直休息到六點，美美的吃上一頓晚飯之后，周飛重新出現在健身房里。

    今天晚上的訓練內容，由下午的有氧訓練，變成了力量訓練，包括手部力量以及頸部力量這兩大部分。

    手部力量的訓練方法有很多，最常見的就是舉啞鈴、引體向上、俯臥撐以及平臥舉杠鈴這四種了。

    老實說，周飛覺得自己的手部力量一直都挺不錯的，反手做引體向上的話，至少10個起步，咬牙堅持一下的話，20個也不在話下，頗有“麒麟臂”的風采。

    “先用輕的啞鈴做一下熱身運動，一組平舉20個，連續做3組，做完這個熱身運動之后，再按照俯臥撐和引體向上的順序，同樣每組20個，連續做5組。”

    王天風一邊挑了個5千克的啞鈴遞給周飛，一邊在安排接下來的訓練內容。

    周飛沒有說什么話，只是默默的接過啞鈴，活動好筋骨后，便開始拿起啞鈴，認真的舉了起來。

    對于初學者來說，上來就用5千克的標準，已經是一個不小的挑戰了。
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