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    借鑒一下健美訓練，對修道很有意義。健美運動發展到現在，對人體的塑造非常成功，經常舉辦大賽，選手身體幾乎可以達到完美設計。

    想要煉成健美的肌肉，一是訓練，二是飲食，三是恢復。凡人想要獲得傲人的身材，需要的付出也很多。很少比例的人能煉成那樣的大塊頭，不光是需要毅力，還要具備相應的天賦體質。

    這樣超凡的毅力也不是每個人都具備。

    當然，類固醇等激素也是職業健美選手不可缺少的輔助，這是旁門左道，是商業社會迎合庸俗審美制造的怪胎，運動員服藥相當于和魔鬼做了一場交易，或許得到了名利，但付出的是靈魂和肉體。

    所謂的天賦，其實就是你入靜的能力。入靜才能在某項活動中天人合一，體驗到樂趣。入靜才能溝通元神，更好地發揮意志力。

    每次的訓練，一定要把肌肉力量壓榨到極致，這樣傳遞給神經一個信號：我的肌肉還不夠壯，還不夠大，不足以應付外界危機。

    這樣再大量補充營養蛋白質，使肌肉增大。有些人能把上肢練的比腿還粗，但有些人再練也漲不了太多。這是由先天肌肉類型決定的。

    但要注意不要光追求形體，健康才是本質。肌肉如果缺乏力量，徒具其表，而無其質，也是因小失大。

    通過器械訓練出來的肌肉，通常都是慢肌肉，缺乏爆發力，而且很累贅，一點也不實用。練出肌肉目的是為了參加健美比賽獲獎，或者是秀形體，除了迎合大眾的審美，看不出有多少積極意義。

    女子減肥也是一樣，健康才是美的本質。

    類似于整容，也許可以增加自信，但失去的個體差異性，其實是在舍本逐末。

    大部分的運動對人體健康未必是有益的，有時反而會損傷。但通過運動，人可以更好的把握身體，提升對身體的細微感覺。

    “吾有大患，在吾有身”，要是遵照老子，我們還用健身么？

    身體是革命的本錢，身體是靈魂的渡世之舟，當然要好好對待。健美的體格，可以增強自信心，提升安全感。但身體再健壯，是得道的輔助，而不是必須。

    得道的境界，是“無身”，即自信心和安全感不依賴于身體，這是要靠修心得來，“無身”是一種境界，是道境。通常保鏢的身體都要強于雇主，但是誰更有實力？

    身和心是相互促進的。德智體美缺一不可。

    健美訓練的關鍵，不在于飲食，不在于訓練強度，在于能否把增大肌肉的信息傳達給元神。所以即使訓練強度不夠，但意念一定要到位，要專注。如果配餐熱量不夠，你自然會產生饑餓感。

    我猜想人是可以經由任何的行為得道的，因為人的嗜好各有不同。得道的關鍵在于專注，即使識神和元神同心協力，如果完全同步，節奏一致，自然可以感悟到元神。

    但識神總是三心二意的，元神也總是事物繁多，二神同心的時候極少。
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