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    錘式啞鈴立馬將其拉回

    2者就像拔河比賽一樣，你來我往

    緊接著，王寧趴在機械躺椅上

    掌心朝下握著金屬桿，將30公斤重的杠鈴上下來回運動著。

    肱三頭肌剛將杠鈴推上

    錘式啞鈴立馬將其拉回

    循環(huán)重復

    “嗯！完成的不錯，站姿彎舉先做到這。”

    “接下來是第2項，也是彎舉，不過換成拉索彎舉”

    “先做8組，每組4次，第1組25公斤，逐組升級，組間休息220秒”

    “呼哧”

    “呼哧”

    正面雙腿曲直坐在器械上，握著把柄，雙手前后交替運動著。

    肱二頭肌剛將杠鈴推上

    繩索立馬將其拉回

    做到一半

    王寧反過來背身

    坐在器械上，握著把柄，雙手前后交替運動著

    肱三頭肌剛將杠鈴推上

    繩索立馬將其拉回

    結束后，中途補充水分

    在按摩師理療師朱迪·塞托的幫助下，全身酸痛的肌肉很快松弛下來。

    “任務量不折不扣的達成了，不錯，那么接下來是俯臥腿彎舉12組，每組5次，第一組50公斤，逐組升級，組間休息300秒”

    短暫的歇息時間很快結束，伊萊接著安排道。

    瞄了眼系統

    聲望值22939/38400

    體能值121/600

    嗯，可以使勁練，聲望值管夠，先兌換4瓶體能藥水

    最后體能值成為了320/600

    先湊合著用吧

    王寧俯臥在腿彎舉器上，膝蓋緊貼俯臥板的末端，將腳踝卡在阻力滾墊下。

    掌心朝下，握著手柄，固定住上身，大腿后部收縮用力，腳踝推著滾墊上下運動著。

    股二頭肌剛將滾墊拉上

    阻力滾墊立馬將其拉下

    樂此不彼

    換了一口氣后

    更換器械

    坐在腿舉器械上，腳背卡著阻力滾墊

    大腿前部收縮用力，腳背推著滾墊上下運動著。

    股四頭肌剛將滾墊拉上
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