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    李建看著滿臉是傷的柳不凡，笑著說：“怎么樣，還爽嗎？”

    “當(dāng)然，今天真的非常過癮，感謝你。”柳不凡不怒反笑的說。

    “不用客氣，我們的職責(zé)就是讓客人開心，不過，我是沒見過你這種專門上門找練的呢！”

    “是啊，我今天就是來找練的，不刺激我還不來呢，不過，我知道你沒盡全力，在讓著我。”

    “你也知道啊，我們可是受過專業(yè)訓(xùn)練，你畢竟沒有一點(diǎn)基礎(chǔ)，如果我用真實(shí)實(shí)力，恐怕你要吃不消咯。”

    “我原來以為搏擊是以力量為主，只要有絕對力量就能戰(zhàn)勝一切呢，今天算是領(lǐng)教了，光有力量還不夠呢，技巧也很重要。”

    “這點(diǎn)你說對了，對于搏擊來說，力量固然重要，可是沒有技巧，依然會一敗涂地。你的體格說實(shí)話還是不錯(cuò)，硬度和力量都足夠，就差在技巧，如果你能學(xué)會一些技巧，那么，你在搏擊方面就絕對大有造詣。”

    “是嗎？那我可以跟著你學(xué)搏擊技巧嗎？”

    “當(dāng)然可以，你本來就是我們的會員，我?guī)闳マk理一下我的套餐，以后你有空來找我，我給你制定專門的訓(xùn)練計(jì)劃。”

    “好啊，那我們現(xiàn)在就去辦，我今天就開始學(xué)。”

    “沒問題，那你跟我來。”

    李建帶著柳不凡去做了一個(gè)套餐登記，然后，兩人又換了一套教練和學(xué)員服裝，來到訓(xùn)練場。

    李建開始為柳不凡講解道：“自由搏擊是一種沒有套路、沒有宗派，強(qiáng)調(diào)個(gè)性風(fēng)格，以實(shí)戰(zhàn)求勝為主旨的自由式全接觸徒手攻防搏擊術(shù)。它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在實(shí)戰(zhàn)中根據(jù)戰(zhàn)況臨場自由揮，風(fēng)格開放，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術(shù)，它長短兼?zhèn)洌媸┱梗宰罱K擊倒或戰(zhàn)勝對手為目的。自由搏擊是六十年代端于歐美，距今已有5o多年的歷史，現(xiàn)在形成了一些競技的活動(dòng)賽事，如國內(nèi)的昆侖決、武林風(fēng)、勇士的榮耀等，國際的有g(shù)LoRy、k-1、krush等賽事。”

    “這么復(fù)雜啊，教練，你就直接教我要怎么做吧。”柳不凡不想聽搏擊的歷史，就要求教練教他。

    “那好吧，你作為一個(gè)沒有任何基礎(chǔ)的學(xué)員，我就先教你一些搏擊的要點(diǎn)，自由搏擊需要訓(xùn)練眼、手、腿、腰、拳、腹等部位，所以你需要對這些部位進(jìn)行針對性訓(xùn)練。”李建教導(dǎo)。

    “那要怎么訓(xùn)練呢？”柳不凡問。

    “先，訓(xùn)練眼睛，可以用長繩將黑白相間的度球懸于半空，讓它晃動(dòng)，你保持精力高度集中，注視著球，當(dāng)球撞向你時(shí)，用拳頭擊打它；其次，訓(xùn)練手，就要多做俯臥撐，要一次最少做6o個(gè)，同時(shí)多練習(xí)啞鈴、倒立，保持雙手距離要比肩略窄；還有，訓(xùn)練腿，這里有沙袋，每天多練習(xí)橫踢，正踢，側(cè)踹，注意力，多加練習(xí)就行，至于腰、腹，這里有很多健身器材，都可以練習(xí)，你自己挑選就行。”李建講解道。
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