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    “要練習這么多啊，那我得練多久呢！”柳不凡感慨道。

    “這個要看每個人的身體條件和悟性了，其實，你的底子還是很不過，所以你可以省去很多身體強化的練習，只需要專注于技巧的練習就行了，你就按照我教的方法，自己先練習一下吧，我都在場館里，會隨時過來指導你的練習。”李建說完就先離開了。

    “好的，教練。”

    柳不凡圍繞著訓練場先轉一下，看著各式各樣的訓練器材，心里直癢癢，最終，停在一個沙袋處，他決定先從這里開始練習。

    柳不凡帶上手套和護腿，然后，對著沙袋開始出拳，直拳、左勾拳、右勾拳，還有腿，橫踢，正踢，側踢，柳不凡心里把這個沙袋當成張鵬，將心里的各種憤怒直接傾瀉而出，全都狠狠的泄在沙袋上，就想要把他打趴下。

    柳不凡只顧著一陣亂打，完全沒有節奏和技巧，很快就累著了，打不動了，就找個地方坐著休息一下。

    體力恢復差不多的時候，柳不凡又開始訓練，還是和前面一樣，拳打腳踢，毫無章法。李建正好巡視到他這里，立即制止柳不凡，責備道：“柳不凡，你這是在干嘛呢，你到底是在練搏擊，還是泄憤呢，這又不是你的仇人，不是給你隨意亂打的，剛才還教過你練習技巧，怎么一轉眼就忘了呢。”

    “對不起，教練，我剛才有點上頭了，我現在就按你教的方法來做。”柳不凡也意識到做錯了，便認錯道。

    “你要克制自己，這還只是訓練場，要是在比賽場上，你這樣情緒失控，只會害了自己，千萬不能感情用事，我們的拳頭主要是用來強身健體和防身的，不是用來胡作非為，更不能用于泄憤殺人，希望你能明白。”李建警告說。

    “教練，我明白的，我不會濫用的。”柳不凡認錯道。

    “嗯嗯，你按我教的，打給我看看。”李建也平靜些說。

    柳不凡被李建訓斥后，也認識到自己的失態，終于平靜下來，不再帶著私怨練習了，開始認真打，出拳、踢腿都保持良好節奏。

    李建看了之后，臉上露出贊許的表情，說：“這就對了嘛，就應該按照這種方法練，不是胡打一通，你可以把他想象成一個對手，你怎么攻擊他，他又會怎樣防守你，還有你該怎么防守他的反擊，這才是搏擊的精髓，你還需要多加練習和領悟。”

    “好的，教練，我以后都按你教的來。”

    “嗯嗯，你接著練吧。”

    柳不凡在李建的教導下，沒有再胡亂練習了，而是規矩的練習各種科目，啞鈴、舉重、俯臥撐等，練到疲憊就停下休息，體力恢復后又投入到訓練之中，似乎把這當成一項工作。

    中午時分，俱樂部給他們準備了營養午餐，柳不凡和教練吃過后，來到休息室準備先休息一會兒，下午再練習。
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