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    十幾分鐘后，將全身所鍛煉部位的肌肉進行了系統的拉伸，全身的酸痛也很大程度的緩解了。

    在旁邊空的地方站立好，接下來要開始呼吸吐納的修煉。

    之前有提到呼吸吐納分為靜態功和動態功，目前只能修煉靜態功。

    靜態功根據身體姿態分為：

    坐姿站姿臥姿。

    其中坐姿最為常見和容易，站姿需要有一定的基礎，臥姿的話要求就更高了。

    經過這六年的呼吸吐納修煉，修煉程度大大的提升。平時在家用坐姿就好，現在修煉場可以嘗試下進行站姿呼吸吐納的修煉。

    混元樁，武道修煉基礎修煉中的基本樁。

    “混元”意指天地，天地能滋生萬物。

    是前世武道修煉最常用呼吸吐納里的站樁修煉，也是前世武者異常重視的修煉。

    前世武者有句拳彥：煉武不煉功，到老一場空。

    功是指功力的意思，而體現功力深厚與否很重要的一個方面就是看你站立的時候是否能落地生根，用通俗的話來說就是站不站得穩。

    而站樁是對站穩最簡單也是最有效的訓練。

    緩緩身體重心微移向右，左腳向左側開步，左腳輕輕抬起往左側，間距同肩寬，腳尖朝前，眼睛平視。

    兩手微屈，兩手心相對，五指自然分開，以拇指尖領勁，十指微微發力。

    兩臂向前上舉起至拇指與肩齊高，緊接著肩肘腕關節微向下松沉，兩手手指相對，肩背肘向外微微撐開，使兩臂向外棚圓。

    同時兩腿微松垮屈膝，使重心微微下降，眼睛仍平視。

    修煉動作要求緩慢起式，起臂時吸氣，向下松沉時呼氣。

    站樁是呼吸要保持自然平緩，身心放松，這是非常重要的一點。

    修煉時注意全身肌肉放松，心態平和，只有這樣站到才會更輕松。
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