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    常樂一松一緊為一次，緩緩行功，每四十九次之后進行下一式。

    常樂雙腳分開略比肩寬，雙膝微屈成高馬步站立，右手放在左肩上，左手放在右肩上，雙臂在胸前交叉，左臂在外，右臂在內，眼睛直視前方，自然呼吸，意守丹田，全身放松。

    他以鼻深吸氣，意念天地萬物之精華被吸入丹田，待吸至不能再吸時，閉氣，以喉發“嗯”聲，然后全身上下繃緊，行以意念，如此持續十息后呼氣，再放松。

    常樂自然盤坐于地上，雙手在丹田部位相疊，左手在上，右手在下，掌心向上，上身正直，雙眼微閉，全身放松，呼吸均以鼻深長吸深長呼。

    他意念自己坐在熱水中，全身暖烘烘的，無比的舒服。

    常樂自然站立，兩腳分開略比肩寬，眼平視前方，自然呼吸，雙掌相疊放于丹田，左手在內，右手在外，按順時針方向揉轉三十六次，然后逆時針方向揉轉三十六次，之后將雙手搓熱，按摩面部，最后由上向下輕輕拍打全身。

    “太保賜我護體神功，吾定會刻苦研習，日后有成定會供奉太保！”

    常樂拍打完畢之后，在心中默默念道。

    冥冥之中，似乎有一種力量，自莫知名處，降臨到了常樂身上。

    常樂雙腳分開比肩寬，雙膝彎屈成高馬步站立，雙拳變掌放于兩腰側，掌心向上，雙眼平視前方，以鼻吸氣，意念丹田真氣上升至百會穴，待不能吸時以嘴大喊一聲“哈”。

    與此同時常樂右手向上，抬起拍打腦部，之后呼氣放松換左手。

    “啪啪啪啪啪啪啪！”

    常樂以左右手反復擊打頭部，一連擊打了上千次，這才停了下來。

    然后常樂面墻成左弓步站立，上身前俯，頭部對墻，雙手后背，以鼻深吸氣，意念丹田真氣上升至百會穴，待不能吸時用嘴大喊一聲“哈”，同時頭部向墻撞擊，意念將墻撞一個洞，之后呼氣放松。

    這是鐵頭大法，常樂又是連續練習一千次。

    然后他靠墻倒立，雙手交叉于胸前，以頭頂撐地，自然呼吸，不加意念，如此力盡為止。

    然后常樂再成高馬步站立，用雙拳輪番向前快速打出，再站于粗樹旁，以右臂內側，外側輪番擊打粗樹，之后換左手，如此左右手共習兩千次。

    “轟！”

    一聲巨響，地面一震，常樂側臥于地，僅以右肘右腳外側支撐身體，意念丹田之真氣通過右肘奔瀉于地底深層，力盡為止，之后換左肘。

    “轟！”
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