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    這是精神意識和身體能量，兩方面高度統(tǒng)合發(fā)揮的技藝，即“集力于一點.發(fā)力于瞬間”。

    常樂閉上眼睛，開始排除雜念，讓心情平靜，全身放松。

    這時，他仿佛正仰望太空，沒有星星和燈光，只是一片空白。

    而他的思想也深入虛無空白狀態(tài)，只感覺人在太空中浮游，象氣球一般。

    這個時候，常樂先用力皺緊雙眉，讓自己的前額和頭皮保持緊張，然后舒展雙眉，感覺從頭頂到前額到頭皮均放松下來。

    再接著他緊閉雙眼，令雙眼球也感到緊張，然后閉著的雙眼，從眼球到雙眉到雙眼角都放松下來，使雙眼感覺輕松自然。

    再閉緊嘴巴，咬緊牙關，使上下牙床、臉頰、下巴均有緊張感，接著再依次將嘴唇、牙齒、舌頭、下巴放松。

    這時他感到自己，整個頭部從頭頂到下巴都已充分放松，再將自己的頭部盡量后靠下壓，仔細體會頸部肌肉的緊張感，接著抬頭，盡量將自己的下巴往胸部扣，感覺喉部和頸部的緊張感。

    然后常樂讓自己的頭部，恢復原來的舒適狀態(tài)，感覺咽喉放松，頸肌放松，頸椎亦一節(jié)節(jié)的很舒適的放松。

    他再將攤開的雙手緊緊地握成雙拳，體會從大拇指到小手指，從手碗到前臂和上臂乃至肩部的緊張感覺，然后迅速張開雙手成原狀，體會整個雙臂到肩部完全松馳的舒適感覺。

    常樂先盡量深呼吸，令空氣充盈自己的整個肺部，感覺充滿以后，屏住氣息，休會胸部緊張的感覺，接著就輕柔，細勻而緩慢的呼氣，令肺部松馳，這時就有由里到外的整個胸部的放松感。

    他再緊張內收腹肌，體會腹部緊張的感覺，然后放松，體會放松的感覺，從胃部一直傳送到小腹部。


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