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    常樂現(xiàn)在明白了，還可以丹田來調(diào)節(jié)呼吸，在劍進(jìn)達(dá)到一定水平后，就要求在訓(xùn)練之際，或乎常坐臥行立的時候，都要作腹式呼吸。

    腹式呼吸，可以養(yǎng)成沉著冷靜的心境，寸田穩(wěn)定，則諸幻皆失，可明察、果斷，萬無一失。

    如果能使寸田和丹田貫通無阻，就能沉著果敢，對對手的任何虛隙，都可洞察秋奄，并隨時擊發(fā)破敵。

    寸田和丹田在做動作時，必須保持在一條垂直線上。如此才能使自身姿勢中正，無論做任何劈刺技術(shù)動作，身體重心始終可保持穩(wěn)定，輕靈。

    用丹田來調(diào)息，即利用腹內(nèi)橫隔膜的升降來進(jìn)行呼吸。

    在吸氣時檢隔膜下降，重心下移，則身體安定，同時可適度壓迫五臟，使肝脾向心臟多輸送血液，也讓大腦能及時得到新鮮血液補充，使中樞神經(jīng)運轉(zhuǎn)活潑，并適度抗制間腦的自律神經(jīng)活動，保持大腦和間腦之間的平衡。

    在使劍時的攻防動作，都依靠瞬間的判斷，每一招式能否成功，完全取決于戰(zhàn)時對敵情判斷的正確與否，以及反射能力的優(yōu)劣。

    因此只有依靠丹田來進(jìn)行呼吸，方能獲得成功，在技擊攻防中，一呼一吸的換氣之際，往往是最脆弱的時候，劍道的丹田呼吸，正是彌補這一弱點的良好方式。

    在發(fā)招時，由于采納以丹田調(diào)息的方法，呼氣時下腹已徐徐地吸氣，吸氣時上腹已在輕輕地呼氣，也就沒有一般胸式呼吸時呼氣和吸氣的間斷“危機”了。

    丹田調(diào)息還能迅速集中精力，將人體的全身心力量集中在丹田一點上，這種調(diào)節(jié)呼吸方法，是劍道內(nèi)功修煉的重要手段之一。

    修煉內(nèi)功時要求靜坐，即所謂“坐禪”，時間由三分鐘開始逐漸增長到兩小時，甚至更長的時間。

    而坐禪時吸氣時間較短，但吸氣量大，呼氣時間較長，要求慢慢呼盡胸腹腔內(nèi)的空氣。吸氣和呼氣中間應(yīng)有止息，止息時間比呼氣時間要長，一般比例為三四、八，即吸氣二秒、呼氣四秒、止息八秒。

    在坐禪時臀部和腿部先坐定，繼而放松胸部和手臂，逐漸再放松下肢，最終只保留腰部和腹部主宰呼吸的力度，其余身體各部均處于放松的自然狀態(tài)。
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