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    “花體樁！”

    這是信息中的第一個樁，主要功用是固定基本動作、姿勢身法的雛形，神筋拔骨，鍛煉梢節和末梢神經，協調身體與四肢的關系，解決腹式呼吸之法，靜與動的關系，培養“外三合”的形成，增強各關節功能，促進身體健康。

    其中特別是神筋拔骨，講求練氣，使內臟堅實、內力充盈。

    所謂“筋長力大，肉厚身沉”，把韌帶、肌健伸開，促使關節的靈活，肌肉均勻伸縮，全方位鍛煉，才能增強肌肉的彈性和爆發力。

    樁功中都必須豎項，含胸拔背，這是對身體上下的伸拔，沉肩墜肘是對肩、肘、手的伸拔，站樁時重心在下盤，兩腿都是彎屈的，這是對下肢的伸拔，腰與胯是擰勁兒的，雙腳的躁骨就像機械中的轉向輪一樣，腿與膝都是扭著勁兒的。

    這樣就形成了對腳趾、腳跟、踝骨、膝、腿、胯、腰的伸拔，使肢體既沉實又靈活，并增大前趟后蹬的勁力。

    尤為重要的是三體樁是解決“動與靜”的關系的養練之始，道家“知命養性，性命雙修”，所謂“性在天邊走，命在海底游”，許多人不得其解，實質上本意是上練精神，下練精氣，開發智力，保命延年。

    所謂“神藏氣內丹道成”，“養靈根而靜心者為修道，養靈根而動心者敵將也?！?

    這說明修煉是以靜為主的，練拳是為了“敵將”，是以動為主的，再引申一層來認識，動與靜是不可分割的。

    “靜為本體，動為作用?！?，動靜一理，體用一源，不真動就談不到知“意”，不真靜就談不到知“性”。

    靜為性，動為意，“靜中之動謂之真動，動中之靜謂之真靜?！?

    靜中無動等于有形無意，空勢無備。動，就是“意”的訓練、是內五行、精、氣、神等內功內力的鍛煉和培育?！耙狻眲硬艜我夂弦?，“妙用則為神”。

    在此基礎上，再經其它四個樁的鍛煉，才能追求到“虛極靜篤時，則還于先天本性”，“寂然不動，感而遂通，無可無不可”的境界。

    而乾坤樁的主要功用是通氣之法。
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