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    他發力時，隨著掌之翻落，雙腿微屈，臀尾向下垂勁，前掌指向下一劃，后掌向回持，如同向下鉤物一般。

    常樂上身放松，胸中空洞洞，氣向廠沉，腹內充實，自覺沉甸甸，氣沉丹田。

    常樂進步換式，既緊湊，又自然，大有“打拳如走路”之姿。

    雖自然，但不松散，上下協調一致，內外完整一氣，意動則氣動，氣動則形隨，意、勁、神同。

    常樂操練了半天，算是弄明白了，這手一動就是起，由動而上而自口出之謂之鉆，鉆之后，小臂內旋使腕稍扭謂之橫，由扭而虎日朝上時謂之翻，扭至完全朝上則成為豎，至此而近于落，再以手前去而逼之，則叫做順，手翻至掌心朝下而向前下方塌勁，則謂之落。

    鉆而起，翻而落，其中又藏有橫豎之變化，落時有順，又有“落順不見順”之妙用。

    而手起氣也起，手落氣也落，一起一落，一升一降，一松一緊，一蓄一放，鼓蕩澎湃，如水之翻浪，出手能打出起落鉆翻橫豎的變化，才能打出“翻浪勁”來。

    而無論是站樁練氣，還是練五行功法，都須做到氣沉丹田，這是要點之一，不能氣沉丹田，便打不出真意來。

    氣沉丹田在生理上是采用以膈肌上下運動為主的腹式呼吸，吸氣時服肌向下運動，肺體盡量間下膨脹，肋骨微微向外開，下邊提肛縮腎將腹內臟器托住。

    在呼氣時，膈肌上升，兩肋向內向下合，腹內臟器自然下垂，真氣沿任脈下行，注入丹田，形成心腎相交以補命門之火，胸背雙肩和腹部以上始終是放松的，而腹部則甚為充實，呼吸也比較深長勻緩。

    這就是“先天之氣宜穩，后天之氣宜順”的意思。

    氣沉丹田，沉則順其自然而因勢利導，有松靜之意，而練拳是動功，其勢有開有合，有蓄有發，呼吸也必然隨之，有人有出。

    而其氣也要有升有降，有緊有松，不能總在丹田僵死不動，要鼓蕩開合，縱橫飛騰。

    這也就是所謂“縱橫者，脅中開合之勢，飛騰者，丹田呼吸之間?！?

    可見丹田要有呼吸，并不是氣存于丹田而不動。

    人自初生，而少壯、而衰老的發展過程，也就是腎氣的生長、發育、充實到衰退的過程，如能延緩腎氣的衰退，也就能推遲人體衰老的到來。

    而自臍下到恥骨這一范圍，籠統稱之為丹田，即練氣結丹之所。
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