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    此時他精神內導，目似合未合，垂瞼內視，口似閉未閉，舌頂上顎，呼吸純任自然，由粗而細，由快而慢，由有而無，由動而靜，意想小腹內之氣，起伏動蕩，四肢之氣，上下流通、意到下肢，漸覺小腿與腳掌腳趾有氣沉腫脹之感，十趾抓地，有入地二尺之意。

    常樂意到雙手，便覺十指發癢、發麻，雙掌發熱發脹，有變大變厚之感。

    此時他只覺天地間空空蕩蕩，只剩自己雙手，其大無邊，有常控天地之幻覺。

    “手握乾坤！”

    常樂足心空涵，如行泥地，兩膝放松微屈，下與足尖相對，兩臂徐徐向前抬起，屈肘沉肩，掌心向里，高與胸齊，如抱球狀，頂頭豎項，拔背涵胸，肌肉松凈，任大氣之自然流行，直下于丹田。

    常樂維持此式不動，集中精神，消除雜念，頭腦空清，一塵不染，然后垂瞼內視，細調呼吸，待氣勻之后，即舌頂上顆，以意領氣，由印堂而下，盤旋于膻中，再沿任脈下于丹田。

    待氣通之后，常樂兩臂自然下落，兩手內外勞宮相對，左里右外復于丹田之上，松肩墜肘，心靈空而腹沉實，呼吸逐漸深、長、細、勻，若有若無，漸覺有一股熱氣自上而下。

    “哈！”

    常樂將兩腳前后站開，前腳腳尖向里扣，后腳腳尖亦微向里扣，前腳跟距后腳尖約一腳半之遠，兩膝極力彎曲，使后腿膝蓋骨對準前腿膝彎，頂頭，豎項，正脊，松腰，垂臀，尾閭上提，胸向內扣。

    常樂以左掌心按于丹田之上，右掌復于左掌上，內外勞宮相對，肩松，肘墜，肋束而張，兩膝向里合勁，兩足尖向里扣勁，兩腳跟向外擰勁，上下左右，一齊將勁合住。

    常樂再將舌抵上顎，用鼻徐徐呼吸，勿使有聲，而吸氣咽下時，眼向上翻，以泄陰火，使真氣歸于丹田。

    常樂雙膝微曲，膝蓋與腳尖上下相對，兩手握拳，置丹田旁。

    他右拳上握，小臂外旋，肘緊貼肋向前上方鉆出，邊鉆邊吸氣，拳心向面部，高與鼻尖平，吸氣盡而式成。

    常樂呼氣時，左拳上提，小臂外旋，以肘擦左肋發而伸向胸前，拳眼向左，自右拳上向前，拳散開變掌，邊內旋翻掌邊向下方劈去。

    常樂右拳亦變掌，掌心朝下，拉回下按于右肋下之日月穴旁，與劈掌之同時，左腳筆直向前踵出一步，前后腳相撇約兩腳半之遠，手足要同時動作，掌隨呼氣而下落。
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