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    第四階段為調息，也叫自然呼吸，腹部的凸縮同第一階段，但要比第一階段呼吸深長得多，這是為了使內部器官得到平衡發展，不致出現偏差。

    第五階段為喉頭呼吸，也叫加強深呼吸，喉部要盡量張開，喉部張開，可以加強加深呼吸。

    第六階段為內呼吸，呼吸時毫無聲息，也叫真息，胎息，就是說像胎兒在母體內的呼吸。

    而胎兒在母體的呼吸不是用口鼻，而是用肚臍。

    進行內呼吸時自己好像是用鼻在呼吸.可是又感覺不到，實際上是在用肚臍進行胎息，練先天之氣。

    吸氣時要意識到氣由涌泉提到尾椎，再至脊椎而達頭頂百會。

    呼氣時氣由頭頂百會經丹田，會陰而至涌泉。

    氣，就是呼吸，納，收入其內為納，分，分明其氣，不使顛倒混亂，路，就是道路。

    一吸一呼各有其路，不能不遵。法，就是規矩。

    如身的束縱、步的存進、手的出人，或進或退，或起或落，皆當一氣貫注。

    接取宜于納之吸中，一吸即得。

    送去宜于納之呼中，一呼無失。

    接取瞬間，勝敗已定，萬萬不可混施。古今練拳習技者，首先要知道人身氣的由來。然后懂得練氣行功和如何納氣分路，方可練就一身功力。

    正所謂，呼吸者，氣也，動靜者，心也。

    心一動而氣一吸，則無力而勢虛矣。

    心一動而氣一呼，則有力而勢實矣。

    然靜要專一，動要精神，吸必緊急，呼必怒發。

    常樂不知不覺中，依照信息中所言，又開始練了起來。


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