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    “哈！”

    常樂繼續吐氣調息，意念引丹田之氣運貫右手掌指，右掌慢變握拳，原處轉拳向右擺動，使拳心向前。

    然后他右臂似提重物慢上提，同時日神意視右臂動作，使右肘邊慢轉，邊慢彎曲回收，直至右大臂貼肋，意念再將右臂上提之勁力向左臂運貫達指掌，再慢轉左掌，成掌心朝后，將左臂慢回拉下落，直至左脅間，抱拳，意守丹田，調息養氣。

    整套動作下來，常樂神態輕靈，雙足并攏，夾檔，雙膝相靠，提鍾與身體重心升降配合協調，脊椎各關節呈最大限度拉開，有伸筋拔骨的感覺，動作勁力意念三者協調一致。

    這青龍練氣法主要是培補丹田內氣，提高內氣貫通百骸經脈的控制能力。促使形、力，意高度集中合一，調整中樞神經系統機能。

    “哈！”

    常樂施出第二個動作，他緩緩吸氣，目神內斂，意念引氣上行，左掌盡力上托，右肘沉墜拉緊貼脅，引丹田內氣分貫頭頂、足心，身軀似有上下拉長之感，收小腹、提肛、提外腎、夾檔、躁、膝都相靠，腳趾抓地。

    然后常樂將頭上抬，臀后部拉緊，同時腳趾緊抓地，少腹收緊、緊縮肛、緊縮外腎，腰背向前緊貼，意念將丹田氣運貫周身達枝梢皮毛。

    然后他以意念將周身運行之氣全部向丹田集中，身姿不變，引丹田勁，腰向左慢擺動，左手臂隨腰動，臀部盡力向左擺動，夾檔勁與膝關節，躁關節隨腰動盡力扭擺，雙腳抓地原位，保持不動，左手掌反抓變空心拳握固。

    常樂用意念引氣回歸丹田守定，再以意念引丹田氣運達左手后，左手如提重物上拎，肘漸彎曲，臂向脅間收靠，同時上身慢慢直立，身姿轉正，調息養氣。

    常樂慢慢吐氣，左手掌轉變托天之勢，同時頸向右轉動，上體隨頸向右轉向正前方。兩腿內側夾緊，身體重心仍在雙腳掌。目、耳貫頸配合。勢定吐氣盡，目神內斂，守定養神。

    他以意念引氣貫達上肢，掌似托千斤，盡力上托，腳趾抓地收緊，將氣分貫百會與足心，神形意氣集中合一。

    常樂雙膝慢屈上蹲，兩腿內側夾緊，左手臂撐勁，上身隨屈膝之勁慢慢正直。

    再以丹田提勁使身腰向左轉，左手臂隨身擺動，致左側平舉，雙腳趾原地抓緊，但雙膝隨身姿擺轉，臀部隨姿后溜擺轉，頸隨姿向左扭轉，耳根貫勁凝神，勢定后以左手掌慢轉反抓變空心拳握固。

    常樂以意念引氣運達左臂，左手如拎重物上提，肘逐漸彎曲，直至臂貼脅，拳拉置乳旁抱定，右肘貼脅夾緊，目神內視，丹田提勁，氣貫百會。


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