第(2/3)頁(yè)

    據(jù)信息中所言，這虎撲動(dòng)作形成了脊柱的前后伸展折疊運(yùn)動(dòng)，尤其是引腰前伸，增加了脊柱各關(guān)節(jié)的柔韌性和伸展度，可使脊柱保持正常的生理弧度。

    而脊柱運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腰部肌肉力量，對(duì)常見(jiàn)的腰部疾病，如腰肌勞損、習(xí)慣性腰扭傷等癥有防治作用。

    再一個(gè)督脈行于背部正中，任脈行于腹部正中。脊柱的前后伸展折疊，牽動(dòng)任督兩脈，起到調(diào)理陰陽(yáng)、流通經(jīng)絡(luò)、活躍氣血的作用。

    常樂(lè)兩腿微屈，身體重心移至右腿，左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向左前方邁步，腳跟著地，同時(shí)身體稍右轉(zhuǎn)，兩掌握空拳，向右側(cè)擺起，拳心向下，高與肩平。

    他將身體重心前移，左腿屈膝，腳尖外展踏實(shí)，右腿伸直蹬實(shí)，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)，兩掌成“鹿角”，向上向左向后劃弧，掌心向外，指尖朝后，左臂彎曲外展平伸，肘抵靠左腰側(cè)，右臂舉至頭前，向左后方伸抵，掌心向外，目視右腳跟，隨后身體右轉(zhuǎn)，左腳收回，開(kāi)步站立，同時(shí)兩手劃弧，兩掌握空拳下落于體前。

    他這腰部的側(cè)屈擰轉(zhuǎn)，使整個(gè)脊椎充分旋轉(zhuǎn)，可增強(qiáng)腰部的肌肉力量，也可防治腰部的脂肪沉積。

    而目視后腳腳跟，加大腰部在擰轉(zhuǎn)時(shí)的側(cè)屈程度，可防治腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等癥。

    最后腰為腎之府，尾閭運(yùn)轉(zhuǎn)，可起到強(qiáng)腰補(bǔ)腎，強(qiáng)筋健骨的功效。

    常樂(lè)繼續(xù)再左腳向前跨一步，屈膝將右腿伸直成左弓步，兩手握空拳，向上向前劃弧至體前，屈腕高與肩平。

    他身體重心后移；左膝伸直，全腳掌著地，右腿屈膝，低頭弓背收腹，兩臂內(nèi)旋，兩掌前伸，掌背相對(duì)，拳變“鹿角”。

    常樂(lè)身體重心前移，上體抬起，右腿伸直，左腿屈膝，成左弓步，松肩沉肘，兩臂外旋，“鹿角”變空拳，高與肩平，拳心向下。

    常樂(lè)將左腳收回，開(kāi)步直立，兩拳變掌，回落于體側(cè)。

    他兩臂內(nèi)旋前伸，使肩背部肌肉得到牽拉，對(duì)頸肩綜合癥，肩關(guān)節(jié)周圍炎等癥有防治作用，軀干弓背收腹，能矯正脊柱畸形，增強(qiáng)腰、背部肌肉力量。

    而向前落步時(shí)，氣充丹田，身體重心后坐時(shí)，氣運(yùn)命門，加強(qiáng)了人的先天與后天之氣的交流。尤其是重心后坐，整條脊柱后彎，內(nèi)夾尾閭，后凸命門，打開(kāi)大椎，意在疏通督脈經(jīng)氣，具有振奮全身陽(yáng)氣的作用。
    第(2/3)頁(yè)