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    常樂依法面南背北而坐，雙目垂簾，兩手足八字掌狀，掌心向下，分別放于身體兩側，約與地面距離一尺以下，挺胸、抬頭、收腹、頭頂旋、全身放松。

    他兩掌先向內分別劃三個平面圓，然后再向外劃三個平面圓，在向外劃最后一個平面圓后，兩手指尖分別彎曲并攏握拳，并翻拳拳眼分別向兩側，再慢慢抬起與眉齊，然后雙拳變掌，掌心向下，并按至下丹田，再將兩掌分別放于身體兩側，如此反復。

    常樂在雙掌向內外劃圓時，意想由地心發出的白色光精，源源不斷地被吸至掌上，并抓到手中捧于眼前，送入口上并吞咽到下丹田，同時配合兩掌的下按動作。

    “釆陰之氣！”

    常樂忽地伸手抓出。

    所謂陰之氣即大地之陰氣，常樂起身然后上體前俯向下彎腰，兩臂向丹田處合抱，如此仰俯交替。

    他前俯時以口呼氣，后仰時以鼻吸氣，意想整個人體被大地升騰之氣體所籠罩。

    而在上體后仰吸氣時，則意想人體百脈俱開，并隨雙掌的外翻動作，與大地之氣相接，前俯呼氣時，意想將高山之氣由雙掌隨合抱動作貫入下丹田，貫氣時意想下丹田處自然張開一個大洞，并隨吸氣動作而自然關閉。如此反復。

    “吸日之氣！”

    常樂將兩臂緩緩回收至胸部兩側，翻掌掌心向下，兩掌徐徐下按到身體兩側，然后兩掌慢慢上提至肋部兩側，翻掌掌心向前，并向前推出，如此反復。

    他以呼吸配合著兩掌的動作，上提回拉動作時以鼻吸氣，下按推出動作時以口呼氣。

    而常樂的意念，則集中在雙掌勞宮穴上，和兩腳心涌泉穴上。

    他在回拉吸氣時，意想太陽中的光線，隨吸氣回拉動作，源源不斷地注入口中。

    而在吸氣結束時，則以喉頭配合吞氣動作，將口內日光精如吞咽食物一樣，隨雙掌回收動作送入丹田內部。

    然后上下齒離開，嘴唇微外突，意想體內濁氣，隨雙掌下按動作，由腳心涌泉穴排出注入大地。
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