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    常樂越是照著這信息所述內容做的越多，心中就越是震驚。

    練氣先要沉氣！

    所謂沉氣，就是用意念，把人體的脈內之氣，通過脈外之氣的調和補充，并配以特殊的動作，將氣由口鼻，通過任脈線，如石沉大海一樣沉入丹田，同時以鼻或口呼氣，小腹略外鼓，全身放松。

    沉氣之后要閉氣，以鼻口通過吸氣以后，閉口舌頂上腭，將吸入的自然界精微之氣，瞬間儲存于丹田。

    這個時候身體肌肉自然繃緊，有待一觸即發之勢，吸氣后身體百脈閉合，脈外之氣得以隨意識思維運行周身，透于筋膜間，達到內練精氣，外練形神之目的。

    然后就可以提氣了。

    把已經沉入丹田內部的混元氣，意想的瞬間提至身體的所需部位，同時提肛收腹，以鼻口吸氣且相應地配合手腳動作。

    這之后再來崩氣，這是硬功鍛煉的主要手段，通過閉氣以后，往往配合手腳的特殊動作，把意念導引至身體的某一個部位，以丹田內氣為基礎瞬間爆發抖放，同時以鼻口開音。

    在閉氣以后，以意領氣用口鼻以丹田內氣為基礎，猛噴一口氣，吸必緊急，呼必怒發，同時把內氣迅速隨意念，送至身體的某一部位。

    噴氣是吸氣后的瞬間爆發，肌肉剎那間緊張用力，由于丹田的翁張作用，此時可達到并超過理想效果。

    此時再把人體內氣通過任督脈，以意領氣上頂到人體百會穴，似頭上頂著很重的物體，此為虛領頂勁，要揚眉怒目，提耳根勁，意想內氣由丹田向百會穴沖頂，這種頂法是純的意識訓練，功深者可見氣貫血梢。

    再采用深呼吸，深吸一口氣以后，將其如吞咽食物一樣送入丹田，這一過程約為通常的三次呼吸，吸畢稍停片刻，再施以用氣。

    吞氣時頭不可仰俯，張口不可太小，頭俯則下陷，頭仰則上伸，張口太小則有風吸入，風能傷人，起初吞氣無聲，習之日久，腹內就會有“咕咕”的聲音。

    若內五行不足，可以用外五行脈外之氣作補充，事實上蓄氣的過程也是蓄勁的過程，它不需要提肛收腹，只需把意念收斂到人體的所需部位。

    用鼻口的瞬間吸氣并配合意識活動，象貫入東西一樣貫入丹田，貫氣時小腹略內收。

    常樂按信息上連貫練習后，立刻便覺到了大不一樣，仿佛只不過練了一遍后，就實力增強了一些。
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