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緩解焦慮癥

時(shí)間:2020-08-20 10:48:39 心理疾病 我要投稿

緩解焦慮癥

  焦慮癥吃什么食物,這個(gè)問(wèn)題的答案可謂是多樣,因?yàn)椋粘I钪械娘嬍巢蛦挝寤ò碎T,而由此產(chǎn)生的可調(diào)節(jié)情緒的食譜也百變不一。心理專家指出,根據(jù)自身情緒狀況來(lái)選擇合理的`膳食,不僅能夠起到養(yǎng)生滋補(bǔ)的功效,還有益于調(diào)理心緒的作用。下面我們就來(lái)看看趕走焦慮癥吃些什么食物。

  日常生活中,焦慮癥吃什么食物?

  1、棗麥粥

  棗仁30克,小麥30—60克,粳米100克,大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,溫?zé)崾场?/p>

  功效養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。

  2、玫瑰花烤羊心

  鮮玫瑰花50克(或干品]5克),羊心50克,精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中,加精鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水,反復(fù)在明火上炙烤,烤熟即成。可邊烤邊食。

  功效補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂(lè)等癥。

  3、天然草藥

  可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實(shí)、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人參、并頭草、纈草根。

  4、常吃大蒜,會(huì)感覺(jué)比較不那么疲倦和焦慮。

  其實(shí),只要你在飲食上對(duì)了路子,也對(duì)緩解焦慮癥狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說(shuō)法,但是事實(shí)上就是這樣的。

  5、多吃土豆,有鎮(zhèn)定的功效。

  你可能覺(jué)得土豆就是那么個(gè)最不起眼的小疙瘩,再厲害也不過(guò)就是一個(gè)大一點(diǎn)的土疙瘩,但是,土豆的營(yíng)養(yǎng)非常全面,碳水化合物的含量很高,非常適合讓焦慮的人鎮(zhèn)定下來(lái)。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同樣的功效。

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