職場中如何適應變化

　　職場中如何適應變化社會變化太快了，為了適應，我們不得不為自己的人生制定很多計劃;但同樣也因為社會變化太快，我們的計劃總是遭遇變數、面臨挑戰，難以付諸實施。我們游走于計劃與變化的邊緣，在職場上，這也許是妥協的產物。在職場上職場中如何適應變化?

　　職場中如何適應變化

　　1、盡快熟悉并掌握你所從事的職位所需要的知識和技巧。

　　多向辦公室里的前輩學習，也許對方會有一些驕傲，不過小編覺得天將降大任于斯人也，必先苦其心志勞其筋骨，所以只要你能堅持下去，將來反敗為勝的就是你了。

　　2、和同事搞好人際關系。

　　這是最經典卻也是最重要的一點。退一步海闊天空，遇到難對付的人，不計較不意味著認輸，只是不想把時間浪費在無關緊要的事上面而已。遇到“辦公室政治”不要慌張，冷靜點分析看是什么出了問題，然后再找相應對策。切記一點：絕不要在辦公室里和人當面發生沖突，如果能和周圍同事打成一片而又保持獨立人格的話，說明你的職場還是相當有前途。

　　3、少偷懶，多做事。

　　在上司面前表現得好，多一份勤奮，少一分偷懶，只有這樣贏得老板的信任與關注，才能在職場走得更加一帆風順。

　　4、做人還是要真誠。

　　職場的人際關系其實是社會的縮影，你待人如何，別人心里自然會有一桿秤衡量的。在你需要幫助的時候，那些正直友善的同事往往可以起到不可低估的作用。

　　5、要給自己機會上進。

　　別為自己找借口，不然將來你怎么在職場立足?那些在職業成長路上走得遠走得好的人，我從來沒有看過他們不長進的時候。記得有這樣一句話：“你跑得快，別人比你跑得更快。”如果你不跑，后果是什么自己衡量吧。

　　面對職場的變化

　　職場上的變化，我們要抱著怎樣的心態去面對？

　　態被動接受與主動參與

　　人類有著自己的固定人群效應，害怕變化也是其中一種，人們都抗拒著變化，討厭變化。但這個變化不會隨著你主動選擇，亦或是不得已被動接受的，發生改變。如果你不前進，你的背后自然會有人推著你前進。與其到被別人推動，不如自己做好萬全準備。適當看一下在這個變化中有什么是自己可以參與，可以做的。那么如果你對變化的結果是沒有帶來任何影響的話，那可以試著早作調整，早些適應。

　　保持積極的心態

　　只要你愿意，總是可以從任何變化中看到你自己在這個圈子里的積極一面。面對同樣的變化，或許有的人適應的可能很快，而有的人則需要相當長時間，因為每個人都不同。想要探索其中的區別，得從一個角度去思考，那就是“積極”， 打個比方，假如“你每天上班的時間可能加長了，但在班車上卻多了一個小時安靜閱讀的時間。辦公的環境也確實比原來更好。”“去了新的工作場合雖然要重頭開始自己的事業，但比起原限的競爭激烈的老區域，這里市場的潛力可能更大，競爭也更小。”

　　保持信心，把變化當做成長的機會

　　人類進化史表明，我們的祖先可能不是最強壯和聰明的，但一定是最能適應變化的。適應變化是我們人類的本能，而這也是人類一直在不斷的進化的所遺留下來的。而我們每個人也會因為變化而成長。變化帶來新的挑戰，新的挫折，這些都是讓我們變得更好的機會

　　應對變化，什么樣的策略才會有效？

　　穩定情緒，慎重選擇

　　應對職場變化，很重要的一點是，先要懂得處理好自己的情緒。我們不可能整天被這些壞情緒一直影響著工作，比如：焦慮不安，氣憤不平。在調節自己的情緒同時，還要有精力去應對這些變化。

　　面對變化，在一段時間內會有情緒，焦慮與不安，甚至憤怒、郁悶都是非常正常的表現。換句話說，在客觀上方面進行探討，如果這個變化對你影響很大，而你一點情緒反應都沒有，這才是不太正常。可能你的情緒被什么事情給某些事物壓抑了，沒能表達出來，也有可能你還沒意識到變化對自己的影響的嚴重性。

　　處理情緒的重要一點是要接納而不是持續作出斗爭或壓抑：當自己意識到情緒開始一發不可收拾的時候，不要再次選擇壓抑，應該去嘗試觀察和體會，不斷的告訴自己這都是正常的反應。這樣反而能更容易從情緒中走出來。 還有一點是，當你情緒糟越發糕的時候，千萬別做出任何重要的決定。因為這些決定都是在我們大腦沒有任何考慮所作出的，如果真的作出了，未來的某一天會讓你后悔不及。如果你有這樣的沖動，我有一個好方法推薦，那就是，把那個決定寫下來，記在筆記本亦或是手機，再等自己的情緒能夠穩定了，再回去看一眼，再看那些決定值不值得去做。

　　以“不變”應萬變？

　　在中國有句俗話，那就是，“以不變應萬變”，這話頗有些道理。但我們今天要說的是另外一個道理。當我們的工作或是生活的某一方面正在經歷著較大的變化時，我們為了更好的應對，可能要盡可能保持另一方面的穩定和“不變”。如果你剛剛升職搖身一變，成為了經理，而另一方面，你的女朋友要求買房子結婚，這樣的場面肯定會把自己弄的一身累。 另一方面，面對巨大的變化，保持工作/生活中的某些方面的“不變”是有助于維護我們對生活的安全感。比方說，你作為“空降”領導，初來乍到到一個團隊。千萬別急著為了樹立自己的威信急著改變這個團隊的辦事方式，所謂 “新官上任燒三把火”。在一定程度上保留原來團隊的一些成功做法和習慣，將有助于你被團隊成員的接納，降低他們對于你這個新來的領導陌生感以及不信任感，從而減少因變化而帶來的阻抗

　　化大為小，一步步來

　　當變化迅速變大時，我們不能去幻想自己應該可以一下子就能成功適應。或許一個禮拜前你還只是一個優秀的銷售代表，升職一個禮拜后你就開始以一個成功的銷售經理標準來要求自己，這樣的目標顯然是不可成立的。這樣的做法只會讓自己在工作過程中容易感到挫折，說句不好聽的，碰了一鼻子灰。學會將自己的目標分割具體成一個一個小的部分可行的任務，由易到難，一點點推進。在這期間，你會更加看清自己。

　　量表提問

　　每隔一段時間，可以是每天、亦或是每周或是每個月，問自己“如果改變目標的狀態標為10，初始的狀態標為1，那么現在自己處在幾的狀態?比如是7。那么自己需要做些什么可以讓自己的狀態變成8或是9。

　　增加自己的家人朋友的溝通

　　職場的變化也是會影響我們自己的生活，自然也會影響到和我們一起生活的家人或朋友。這個角度說起來，經歷變化永遠不會只是你一個人的事情。你的壓力，你的困惑，你的情緒也會影響到你的家人。所以人身在變化中，很重要的一點，要經常和家人有效的溝通。如果你的情緒狀態不好，可以事先預警，讓家人了解自己發生了什么，自己的情緒狀態。這樣可以避免因為溝通不暢而帶來的誤會和家庭矛盾。 ，家永遠是你的溫暖港灣。

　　發現身邊的資源以及運用，給自己一些時間去調整

　　不管是多么大的變化，有一點是確定的，那就是變化總會有盡頭束。外在變化通常會有明確的過程以及時間點，內在適應變化的過程可能會要稍微緩慢。但對于一個正常人來說，一般經過一段時間后，我們都會開始適應變化，進入新的階段。如果在過程中你覺得迷茫，看不到頭，這樣的寬慰雖然顯得無奈，但確道出事實，那就是一切都會好起來。

　　試著去回憶你自己過往的生活，回想你成功的應對變化的經驗，也許其中正包含著幫你應對變化的秘訣，只是你沒有注意而已。當你不再將目光僅僅局限在你的困惑和問題，放眼看看周圍，你可能會發現身邊處處都有解決問題的資源和途徑，這些都是你在工作中自己探索出來的。

　　如果你卡在變化里

　　有些時候，我們會發現有些人，卡在了工作或生活中的變化里。當很多一起經歷變化的人漸漸都走了出來，回復了正常的工作生活，可他卻還總是處在變化總的某個情緒或狀態中不肯出來。可能是對某個對象的憤怒，可能是拒絕接受變化的現實，可能是長久的抑郁消沉。會造成這樣的結果，可能是因為變化中有某些強烈的情緒沒有得到很好的釋放，或者觸發了一些更多的東西，比如早年未處理好的傷痛經歷。這樣一些卡在變化里的人，是一定需要接受專業幫助的，專業的心理咨詢治療是很好的選擇。

　　揭秘職場人士的一星期心理變化

　　星期一能力最低下

　　星期一大家都在應付堆積了兩天而雜亂的工作，42%的職場人士不希望自己在星期一被打擾。如果這個時候你去拜訪客戶或者找老板談判，往往會碰一鼻子灰，大家都在應付堆積了兩天而雜亂的工作，沒有人會有心情聽你描述某個計劃和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客戶正因為股市開盤遭遇“黑色星期一”而惱怒，你的出現只會讓他失去理智。

　　作為一周工作的開始，有人說，星期一是心理和身體的雙重“過渡期”。雙休日之后，人體的生物鐘往往還沒有調節過來，一下子從休閑狀態切換到工作狀態，總感覺有很多的事忙也忙不完，卻偏偏又丟三落四。伴隨著疲倦、頭暈、周身酸痛、注意力不集中的“星期一綜合征”，一周工作的開始如此令人懊惱。據了解，星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多……東京某醫科大學的研究表明，周一的血壓比一周當中的任何其他時段都要高。這也許可以解釋為什么由心臟病發作和中風引起的死亡率總會在周一早上達到頂峰。據某醫院門診部統計，星期一心臟病的發病率比平時高33%，就診的人數通常比其他日子平均多出10%至20%。

　　星期二白領開始走出閑散狀態

　　大部分人在周二通常會放棄午休時間，剛剛挨過緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個清晰的脈絡，據英國研究人員說：人們通常認為周一是整周中最糟糕的一天，但現在看來似乎不是這樣。部分白領會輕松度過周一。他們和同事閑扯周末趣聞，同時調整精力準備進入工作狀態。到了周二，他們開始走出閑散狀態，著手處理遺留的電子郵件，安排本周工作計劃，壓力也隨之而來，工作量和壓力水平都將達到峰值。調查顯示，大部分人在周二通常會放棄午休時間，加緊干活。

　　數據：從研究報告看，星期二是主導性最高的時候。星期二工作效率最高，產出最大。據求證，星期二下午也是網上求職的高峰期。求職網站的流量最大。

　　對3000名白領展開調查顯示，周二11時45分為他們的壓力峰值點。約20%受調查對象周二會加班到深夜以彌補之前未完成的工作。職場人群普遍壓力過大，約四分之一的人將壓力歸咎于工作量過大；超過十分之一的人表示工作時上司給他們帶來壓力；另有9%的人則認為同事讓自己焦慮不安。

　　星期三是一周的轉折

　　星期三的職場人士可以和“超人”媲美，星期三是一周的轉折，延續了星期二的忙碌，周三職場人士已經完全適應了忙碌的工作狀態，星期三的職場人士可以和“超人”媲美。同時，周三處在一周工作日的正中間，上一個周末的快樂已經遠去，而下一個周末似乎還遙遙無期，人們仿佛墜入到“工作泥沼中”，心理興奮度會出現下滑。

　　數據：最新的研究結果表示，周三是人們情緒最低點。研究者調查了350名受訪者后發現：受訪者一周7天中間段更容易對實際問題感到焦慮和擔心。調查顯示，周三接受的信息變多，極易造成信息焦慮，進-入人們視線和大腦中的信息越多心理受到的沖擊和負累也越多，致使人感到疲憊和焦慮。

　　據分析，星期三的精力最旺盛，且思路活躍最具創造性。專家指出，這一天是制定戰略、開展“頭腦風暴”的最佳時間，也是決策技能最能得到發揮的時候。此時的人都會尋求一種平衡。在處理了兩天內部事務之后，在星期三人們或許更希望和外界做一種交流以達到平衡。有鑒于此，她建議這一天可安排會議。

　　星期四屬于“黎明前的黑暗”

　　在經過了前三天高效率的工作、高強度的加班后，職場人士都已經身心疲憊，生理和心理都受到挑戰，有人說，星期四屬于“黎明前的黑暗”，就好比熬夜的人，凌晨四五點往往是最難熬的時候，跨過這道坎，便又海闊天空了。

　　上班族一周的工作效率，由高而低依次是：星期五（35.78%）、星期二（30.89%）、星期三（13.98%）、星期一（3.49%）、星期四（5.86%）。星期四成為效率最為低下的一天。據德比·莫斯考維茨教授分析，星期四的時候，人的順從性最高、最好說話、比較通融，這種時候去找客戶，客戶向你妥協也最有可能。

　　星期五成為工作效率最高的一天

　　星期五了，你不妨留意一下，這一天里你完成的工作，在數量、質量上是否比平時都要高？一些在平時看來有些頭痛、棘手的事情，在這一天里卻比較容易OK。如果你是個最不情愿加班的人，碰到這天你會不知不覺地干過了點，直到有電話邀請才把你喚醒，你還會驚嘆：“時間過得真快啊！”

　　按道理因為即將放假而沒有心思工作的星期五成為工作效率最高的一天。這就像你手里拿著一張馬上可以兌現并且由你自由支配的大額支票——今天下班后，意味著“漫長”的雙休日開始了，于是你的心情也會隨之歡快。

　　美國時代廣場附近有一家餐館，名叫“感謝上帝，今天星期五了”。這家餐館據說是連鎖的，在法國、英國已經有同樣的主題餐館，而且家家生意火爆，家家有人在那天喝得酩酊大醉。星期五到了，該發生的已經發生了，不該發生的也不會發生。據發現，星期五：最容易冒險。這一天參加其研究的人員喜歡進行高風險的投資。另外，熬到了星期五，人們總希望一周事一周清，一些一周內糾纏不清的事情這個時候來個了斷。統計表明，星期五是炒人的最佳時間，最省心。星期五這一天司機也更愿冒險，且有很多人趕時間參加星期五安排的工余活動。據司機體驗，馬路上最難開車的時間就是周一的上午和周五的下午。

　　提示：白領一周心理周期變化，最不給力是星期一，工作能力最低，星期五是白領工作效率最高的一天。關注白領人士的職場心理，關注心理健康，關注白領一周的心理周期變化，讓工作生活更協調。

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