體育專業畢業論文1

　　【摘要】目的：通過探討叩掌與養生的相關性。方法：通過輕松的叩掌鍛煉，不斷提高人們的生活質量，使養生觀念貫穿于日常生活之中去。結果：方法簡單易行，容易接受，使其更好的服務于人類的健康事業。

　　【關鍵詞】叩掌；養生

　　隨著時代的發展，醫學模式的轉變、健康觀念的變化，人們對防病健身、養生保健越來越重視，而從生活中總結提煉并驗證流傳的中醫養生尤顯其重要意義。幾千年中醫對人們自身的養生措施研究至深，開拓至廣，形成了令世界感嘆的根深葉茂的養生學，它是一種在自然哲學指導下，具有非常深厚的文化底蘊，養生的文獻浩若煙海，養生的思想包容了道、儒、佛、醫、墨、法、兵、陰陽諸子百家，可以說是形式多樣、內容豐富。養生，古代又稱“攝生”、“養性”、“衛生”等，是人們通過各種方法和手段達到維護身心健康、延長壽命的行為過程。中醫防病健身有其獨特之處，特別主張自己學會養生之道，增強自我保健意識和保健能力，正如《遵生八箋》中說：“我命在我，不在于天，昧用者夭，善用者延”。人的生老健病取決于自己的行為是否遵循自然規律養護身體。本文就叩掌與養生作粗淺探討如下。

　　1養生與中醫心身相關的思想

　　中醫學認為人與自然是“天人合一”、“天人一體”的關系，要健康長壽就應“道法自然”，人防病健身的關鍵就是順應自然，“春生，夏長，秋收，冬藏，是氣之常也”，人要健康就應順應這個規律，“以自然之道，養自然之身”，正如《素問》：“陰陽四時者，萬物之始終也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起”，說明中醫學非常強調適應四時，順乎自然的保健養生原則。《靈樞·本神》：“智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視。”養生不僅要注重形體的保養，而且還要注重精神的保養，使得形體健壯和精神充沛，兩者相輔相成，相得益彰。歷代養生家都重視精神情志的調攝，主張守神全角，保形全神。“神明則形安”以調神為第一要義， “守神而全角”就是從調神入手，通過保護和增強心理健康而促進形體健康，達到調神和強身的統一。中醫養生有“動以養生，靜以養神”之說，主張動靜結合，形神共養，剛柔相濟。“生命在于運動”是人所共知的保健格言，它說明運動能鍛煉人體組織器官的功能，促進新陳代謝，增強體質防止早衰。“靜凈養神”，“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”，說明精神寧靜，神氣安和，恬淡寡欲，就可以真氣調順，益壽延年。中醫學把人的正常狀態看作是陰陽平衡、陰平陽秘的協調狀態，疾病狀態看作陰陽內部相互聯系、相互制約的雙方失去平衡的結果。正如《素問·生氣通天論篇》：“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕。”保持陰陽的動態平衡是中醫養生的重要原則，無論飲食起居、精神調攝還是自我鍛煉、藥物調養，均以陰陽協調為宗旨。早在《素問·四氣調神論篇》即指出：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”疾病和早衰的根本原因在于人體自身，一切有利于維護正氣、抗御邪氣的措施都能預防疾病和早衰，預防思想是中醫理論體系中的重要內容。歷代醫家強調攝生保養于患病之先， “虛邪賊風，避之有時”， “未病防病”，“既病防變”，“病后防復”，總之“防患于未然”。中醫養生有其獨特之處，重視以人為本，人是調養的中心，神是人之本。養生宜順應自然規律，心身雙修，陰平陽秘，藥食并調，動靜結合。

　　2手掌與全身各臟器組織的關系

　　我國古典醫學著作《黃帝內經》認為人體局部與整體是辨證統一的，每一個局部都與全身臟腑、經絡、氣血密切關聯，通過觀察人的體表，包括手的狀況，就可以知道人體內部臟腑的情況。《丹溪心法》中所說的“有諸內者，必形諸外，以知其內臟，則知病矣。”《靈樞·形氣臟腑病形篇》載道：“小腸病者……若寒甚，獨肩上熱，及小手指次之間熱。”在《論衡·骨相論》中指出：“按骨節之法，察皮膚之理，以審人之性命，無不應者。”

　　現代醫學認為，手掌是人體內各部器官的顯示器，是一個人身體健康狀況的晴雨表。手作為外在肢體組成部分，發揮著不可替代的功能。與此同時，在觸覺方面，手還擔負著比任何皮膚區域都更豐富的感覺功能。

　　（1）手掌皮膚具有皮膚的一般功能，然而只有汗腺而無汗毛，手背溫度與體表溫度相仿，掌中溫度則高于體表溫度約0。2℃～0.8℃，它是掌側汗腺分泌的量度指標，與人的情緒有關，這也反映出手掌同內在生理機制的相關性。

　　（2）手掌皮下的血液循環極為豐富，微循環密集，使人體的大量生物電信息和非生物電信息在手掌中聚集。手掌中紋理由微血管和微循環控制的區域，由于供血和微循環調節不同，而發生形狀的變化，細胞人分解代謝也受到影響，而發生表征局部的隆起和凹陷、發展和萎縮。

　　（3）手掌是末梢神經的集中區。古人云：十指連心。根據解剖發現，手指的神經直接連著大腦，說明手與腦、與心有著密切的關系。手掌皮膚的敏感度，遠高于其他部位的皮膚，手部的觸覺強于人體的其他部位，當我們接觸并需要了解某一物體時，無論何人都將手作為工具。對冷熱、軟硬、干濕、澀滑的感覺比任何部位都細微。

　　（4）手部是經絡穴位的集中區。

　　由于手上有六條經絡通過，其心經、小腸經、心包經、三焦經都是以心臟為終點，所以中指、無名指、小指都與心臟密切相連。日本的額田原臣先生從事體育按摩多年，發現手上有47個反射區。韓國也曾出現過一個配有33個穴位的手穴位圖。

　　3叩掌方法與養生的作用

　　叩掌聽之是一個簡單的事，每個人都可隨時隨地做到，但其叩的方法與之我們平常不同，要五指張開，用力的去叩擊，要叩到手掌發紅發麻為止。因手掌與全身各臟腑的聯系，所以叩掌可激發人體的正氣，調理各臟腑的氣血、陰陽，使之循環不息。

　　3.1調理氣血陰陽的平衡。氣血是構成人體和維持人體生命活動的基本物質， 氣血同源，氣為血之帥， 血為氣之母， 氣血的生成、輸布功能正常， 經遂的暢達， 是維持生命的重要保障。調理氣血是養生保健的核心， 就是要著眼人體衰老、機能減退、氣血衰少、血流不暢或經遂痹阻不通、病理產物阻滯氣血等因素， 保障氣血生成與流通， 使其達到濡養全身的作用。精氣神是人身三寶， 中醫學對生命活動常以精氣神合一， 精氣神互化，精氣神三位一體不可分割， 精化氣， 氣生精，精氣互化， 精舍神， 氣生神， 神又為精氣之主宰， 三者共存亡。所以， 人體衰老與精氣神的衰少息息相關， 是中醫養生保健的又一個重要方面， 由于精氣神活動是伴隨五臟功能活動的， 五臟藏精、舍神、主氣化， 調理五臟的陰陽氣血， 也就寓意著調理精氣神。又由于神為精氣之主宰，“失神者死， 得神者生”（《靈樞·天年》）， 故養神尤為重要。“心藏神”（《素問·宣明五氣論》），“心者， 神之舍也”（《靈樞·大惑論》），調神多從心治。大凡神不安者，“一由邪氣之擾， 一由營氣之不足”（《景岳全書》）。《素問，陰陽應象大論》說：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父生殺之本始，神明之府也。治病必求其本。”所以，養生的根本目的就在于維護陰陽平衡，守之則健，失此即病。把人的各個環節的陰陽交互作用、消長變化處于協調、和諧狀態視為健康，“陰陽平，則天地和而人氣寧”。人防病健身的關鍵就是順應自然，“春生，夏長，秋收，冬藏，是氣之常也”，人要健康就應順應這個規律，“以自然之道，養自然之身”。

　　3.2調理臟腑的平衡。隨著現代生活的節奏不斷的加快，由精神因素引起的身心疾病是當代社會人類普遍存在的多發病。中醫學歷來重視心理保健在養生中的作用。《靈樞·百病始生》說：“喜怒不節則傷臟，臟傷則病起于陰也。”《素問·陰陽應象大論》說：“喜傷心，憂傷肺，恐傷腎，怒傷肝，思傷脾。”《靈樞·本神》說， ：“是故五臟主藏精者也，傷則失守而陰虛;陰虛則無氣，無氣則死矣。”可見五臟的一系列病變都可由于神不內守而引起。《雜病源流犀燭》說：“太上貴養神，其次才養形。”五臟以和為貴，六腑以通為用。因此，中醫養生強調養心守神。叩掌可使人收心，守神，以達到“無恚嗔之心”，“內無思想之患，以恬愉為務”，“志閑而少欲，心安而不懼”，進入一種“寵辱皆忘”的恬儋境界，“故主明則下安，以此養生則壽”。養生的根本應從“守神”做起。現代心理學研究證明，積極的情緒的體驗，能提高人的生活能力，增強人的精力與體力，并能驅使人去從事積極的生產活動;反之，消極的情緒體驗會降低人的生活能力，減弱人的精力。現代醫學還認為某些疾病如高血壓、潰瘍病及月經不調可能與情緒不良有直接的關系。

　　3.3叩掌也是一種運動。《呂氏春秋·盡數》：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。”古語曰“動則生，靜則死”。可見生命在于運動。中醫學對此也有精辟論述。《素問·湯液醪醴》有“微動四極（四肢）”以治療水腫的辦法。華佗創五禽戲。《諸病源候論》中頗多“養生導引法”，教人以運動來養生與治病。妙卜臺秘要》：“勞動關節常令通暢，尋常有力，每食后行五百步，疲倦便止。”叩掌也是一種運動，可改善心血管系統、呼吸系統、消化系統、神經系統、內分泌系統、運動系統等的功能與結構，促進新陳代謝，增強體質，對身心健康具有積極的推動作用。《素問·上古天真論》曰：“法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”

　　生長壯老已是人生的自然規律， 通過合理叩掌運動使得人體臟腑功能協調， 陰陽氣血平和， 精氣神合一， 以延緩衰老， 延長生命。隨著時代的發展，科學的進步，工作壓力的加大，人口的老齡化，各種潛在的威脅和慢性疾病的增多，人們越來越重視養生，而叩掌方法簡便易行，操作獨特，其理論體系和應用與中醫養生系系相關。實踐是檢驗真理的標準。隨著時代對健康的重視程度越來越高，叩掌之法將會得到發展推廣，與其他中醫養生之法一同服務于人類健康事業。

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體育專業畢業論文2

　　摘要：實現對于高校體育教學資源的有效整合，不斷地打造出完善、科學的課程體系，對于提升體育教學質量和效果有著無比重要的促進意義。體育教育不僅僅是培養學生體育精神、增進身心素質提升的關鍵，同時還是時代賦予高校教育的重要使命。在構建和諧社會的進程中，應該以高校體育教學促進高校精神文明建設，塑造健全的學生身心素質和精神境界，從而來不斷地促進個性的釋放。本文將從高校體育教學課程建設內容出發進行討論，并對如何實現高校體育教學資源整合及課程體系建設提供思路和建議。更多體育論文相關范文盡在職稱論文發表網。

　　關鍵詞：體育論文

　　體育教學是提升學生身心素質的關鍵，也是高校素質教育的重要內容，對于高校教學目標的實現有著無比重要的促進意義。高校的目標是培養德智體美等多方面的綜合性人才，全面提升大學生的基本素質和綜合實力，為他們今后的成長和發展打下堅實的基礎。因此，必須要實現對于高校體育教學的改革，不斷優化資源整合和重組，實現課程體系的重新完善，從而來讓高校體育教育呈現更多的意義。

　　1.高校體育教學內容體系研究

　　高校體育教學內容體系的構建是不斷提升教學質量和效果的關鍵，也是人才培養的重要載體和形式。實現高校體育教學內容體系構建，應該構建科學化的體育教學課程內容，保證教學內容的豐富性和多元性，促進教學活動的順利開展;以促進學生身心健康發展為核心目標，關注人的進步和發展，不斷地來對他們的個性和人格進行有效的鼓勵和提升，促進個體的成長;構建健康的體育校園文化環境，以環境為依托來進行教學活動的開展，并為學生的體育學習提供多方面的保障，推動教學效果延伸;實現學生綜合素質拓展及延伸，應該充分地認識到體育教學的延伸意義，促進學生多維素質和各方面能力的全面提升，促進個人發展和進步，強化高校體育教學目標的達成;強化體育教學師資隊伍建設，不斷地發揮教師的指導作用，實現教學相長，構建新型的教學模型，助力教學效能提升。總的來說，高校體育教學應該是立體化、多元化的，在高校體育教學實踐中應該立足于教學資源的整合，不斷地促進課程體系建設，這樣能夠不斷地提升學生的學習主動性和學習熱情，從而來更好地發揮高校體育教學的本質作用，為人才成長和發展創造有效的條件。

　　2.高校體育教學資源整合及課程體系建設思路研究

　　2.1以協同創新為核心促進體育教學實踐

　　以協同創新為核心促進體育教學實踐，明確高校體育教育的本質和核心目標，為高校體育教育實現指明道路。必須要結合時代發展潮流和素質教育改革推進來合理優化教學方式，提升體育教學課程創新化的發展和進步。應該充分重視高校體育教學工作，不斷更新教育理念，賦予高校體育教學更多的使命感和時代性，善于從體育本身汲取營養，從而來更好地保證體育精神與個人人格培養的融合，在實現個人身體素質提升的同時來進一步地實現個人身心素質的強化，有效的促進高校人才的輸出，從而打造出完善的高校體育育人機制。

　　2.2構建科學化的體育教育管理制度

　　構建科學化的體育教育管理制度，有效促進體育教學秩序的構建和穩固，從而來更好地提升體育教育質量和效果。第一，不斷地加強對于體育教育的管理，包括體育課程設置、體育教學教材的設定、體育教學規劃、體育教學方式等，實現對于體育教學的系統化管理。同時，還應該建立有效的體育教學工作管理制度，對于體育教育進行系統化的樹立和管理，促進各個教育組織部門的密切配合。第二，打造完善的體育教育內容支撐，包括對于學生參與體育教學研究、體育活動設置、體育選修課程的舉辦等，從而來不斷地為體育教學質量提升提供有效支撐。比如可以通過打造開放式校選課程，為學生的體育學習提供更加多樣化的內容，提升他們的體育視野和體育素質。

　　2.3資源整合與重組，實現課程內容建構

　　資源整合與重組，實現課程內容建構。要想讓高校體育教學課程產生更強的實踐效果，就必須要善于對現有的體育課程和內容資源進行重組，從而讓體育課程內容更加鮮活起來，這對于提升教學質量有著無比重要的促進意義。第一，結合本校體育教學資源，來對優勢課程進行優化重組，將本校的優勢內容進行意義上的建構，從而來很好的構建專業化的體育教學內容集群，打造本校體育精品課程建設，引領體育教學朝著健康化、多元化的方向邁進，為學生體育素質提升提供有效的基礎;此外，還可以與其他高校進行合作，結合彼此的優勢來對自身體育課程進行整合，打造富有特色的體育課程內容。第二，進一步豐富體育教學內容，實現體育教學跨學科教學研究，從而來不斷地提升教學質量和效果。對于體育教學來說，它與心理學、保健營養學、社會學等多方面的內容都有著極為緊密的關系，因此可以將這些內容有機整合在一起，不斷地帶領教學體育教學朝向更加健康的方向邁進，從而有效的提升體育教學的效率和效果。

　　2.4加速高校體育網絡化教學平臺建設

　　加速高校體育網絡化教學平臺建設，全面促進高校體育線上線下教學的互相促進和融合，為高校教學質量提升創造有效的條件。第一，打造網絡化的教學平臺，學生可以利用這一平臺來進行選課、討論、交流、師生互動等，針對于自身潛能的開發來進行有效的研究和分析，以此來不斷地實現自身綜合體育能力的提升。第二，打造完善的網絡教學系統，學生可以直接到網絡平臺自行下載教學資料，學習校級體育精品課程，從而來不斷地提升自身對于體育內容和體育知識的掌握，進一步地領會到體育的核心精神，為自身的成長和終身發展起到很好的督促作用。總而言之，網絡化教學平臺建設是未來高校體育課程教學改革與實踐的必然，通過有效的線上教學，在很大程度上促進了教學評價與教學互動，強化體育教學。

　　2.5打造完善的高校體育教育實踐基地

　　打造完善的高校體育教育實踐基地，保證高校體育課程教學效能提升。結合體育教學目標，巧妙地借助于校園文化建設來對之進行有效的促進，能夠不斷地打造完善、科學化的教學機制，增進實踐教學基地的建設。第一，應該充分地保證資金的充足，對于高校體育教學活動所需要的器材、場地、師資力量等要素，都應該進行有效的配備，從而為高校體育一線教學提供有效的支撐和鼓勵。第二，高校要結合自身體育教學的優勢來對教學實踐過程進行有效的把控，打造資源共享的創新性平臺，多與社會上的體育組織進行有效而密切地溝通和聯系，這樣可以保證高校體育教學的針對性，為學生綜合體育素質成長奠定堅實的基礎。總之，通過打造完善的高校體育教育實踐基地，你鞥夠開發廣大師生的體育學習熱情，從根本上促進體育綜合素質和能力。

　　2.6構建科學合理的體育教學評價機制

　　構建科學合理的體育教學評價機制，對于教學質量、學生體育行為、課程設置、資源整合等多方面進行有效科學的評價，對于教學改革的順利實踐打下堅實的基礎。實現系統化的過程評價，以教學過程評價為核心來進行評價，善于對學生的創造力和創造精神進行及時地鼓勵，并不斷地對高校教學過程進行及時地修正和管理，這對于學生的成長和進步有著無比重要的促進作用。具體來說，應該建立有效的保障機制、激勵機制和制約機制，來對教學課程設置、教師行為、學生學習情況等內容進行系統化的完善和管理，從而來不斷地促進高校體育教學評價機制的科學性，這樣可以不斷地維護教育公平，并增強高校體育課程教育的實效性，為時代進步和高校教育改革提供有效的思路和支持。

　　3.結語

　　隨著素質教育改革的逐漸滲透，特別是在網絡技術的支撐下，高校體育教學資源整合及課程體系建設成為了值得深入研究的問題。高校體育課程體系建設包括多方面的內容，對于資源內容、教學隊伍、學習方式、教學目標等都有著較為嚴格地要求。具體到實踐教學中，應該以協同創新為核心促進體育教學實踐、構建科學化的體育教育管理制度、資源整合與重組、加速高校體育網絡化教學平臺建設、打造完善的高校體育教育實踐基地、構建科學合理的體育教學評價機制等，從而來不斷地提升高校體育教學質量，為學生未來成長打下堅實基礎。

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體育專業畢業論文3

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